微表情心理学
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DATE:2018-10-11
事之至难,莫如知人
欢迎批评批评--期望得到肯定与赞美
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莉亚查尔德 食谱
JOY=内心宁静,内存完美
?? 埃蒙斯魔咒
早晨效应
每天有一个好的开始,整天都会好心情
[6]
挖掘积极情绪,比想像更有力量
克服自卑
- 昂首挺胸
- 学会放松
- 认识自己
- 尽力就好
寓言: 老鼠--变成--大象 做最好的自己,不羡慕别人
胸中有惊雷,面若平湖
眼睛里写满故事,脸上却没有风霜 - 大事化小
- 换位思考
- 反向思考
- 在不愤怒的时候做决定
[七]丢掉消极情绪,与自己和解
消极情绪是正常的心理防御,让自己免于受伤
海俚与录音机水流声音反射
丰子恺<<桐庐负暄>>
[八]
事情的好坏,在于认识的不同
莎翁:世界并无好坏之分,全看我们如何去想.
消极情绪并非来自外界变化,而是取决于我们的思维方式
绝对思维
过度概括化,认识障碍
单纯的被拒绝会认为整个人都是负面的,认为自己就是失败者
无条件自我接纳
放下期待,接纳自己
人活着第一要务就是要自己幸福.幸福就是内心的稳定
[有口难辩] 火车,隧道/老妇,孙女& 警察/小偷 ,亲一口与巴掌
以已度人--自我投射
哈弗校训:即使现在,对手也在不停的翻书页.
意识流: 全身心投入一份工作,无论精神还是体能都是健康的.消除自己不满的情绪,忘了自己周遭的一切
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