不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河

本文为《掌控习惯》读后感，文章最后附上《掌控习惯》此书的思维导图供大家参考。

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关于目标

从很早以前，我意识到一个普遍存在的问题，当我们得到想要的东西，实现了某个目标之后，我们就开始变了。

举个学习方面的例子：很多父母教育孩子的时候，实行严厉的教育，强制让孩子好好读书，关注点和考核点则是孩子每一次的考试成绩。如果考试成绩不好则加大压力，考得好则表扬，用结果来评论。这种情况下，很难说这个孩子喜欢学习，习惯学习，只能说有人逼着他往前走，被动的往前走。一旦有机会拥有自主权，我相信他会放弃这种生活选择另一种自己喜欢的方式。

如果他的目标是高考考个好大学，到了高考结束后，很可能就没有拼劲了，因为已经实现了目标，目标就不存在了。而为了这个目标也付出了很多，疲惫的身躯需要休息一会儿，可能老师跟父母也说过类似的话，“等你上了大学就轻松了”，所以一旦实现目标，接下来的生活进入一段懒散和敷衍时期，自己应付自己的人生。

除了学习，生活中的例子比比皆是，比如爱情，这里就不细讲了。所以目标到底是什么？长期重复的行为为什么没能养成习惯？

要解释这个问题，我引用《掌控习惯》这本书来回答，关于我们的行动可以分为三类:

刚刚说的目标就是第一类，一个具体的事实，为了这个目标而行动

第二类是过程，注重过程，比如保持家里的整洁，那就是更关注于定期打扫整理这个行为习惯

第三类是价值观，你的身份是什么，你想成为怎样的人，这会直接影响你的行为

三者并没有明确的区别，最大的差别是在意识上的不同。当你想成为一个好学的人，当你如此定义自己，那么过了高考，对你而言也只是人生的一次关卡而已， 这不是学习的结束，无需重新启航，只因你从未停止。

也就是，当你有了目标，如果这个目标成为你的身份，那你才能长久的执行下去。身份的认同就如《喜剧之王》里周星驰的那句经典台词，我是一个演员，就算不被人认可，被成为跑龙套，他依然坚持着自己的身份，也正因如此，他才能不懈的努力下去，贯彻自己的行为。

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关于习惯

第二个纬度来解答这个问题，就是我们的习惯。习惯是无意识的自动化行为，就像出门时随手关门等动作，习惯往往是习以为常不需要自己控制的行为。

回到标题的提问，因为我们没有把这些行为变成习惯，所以得到目标后就打回原形了。

高中的时候大部分都是6点起床，到了假期休息的时候更是难得的睡懒觉的时间了。三年的时间，我还是没能养成早起的习惯，一想到要6点起床就觉得心塞，我之所以还是能坚持下去，是因为这是学校规定的上课时间。我是被动的在执行这一个行为，如果有的选，我会选择晚点起床，比如大学期间，大部分时候课程都没那么繁重，可以睡到8点甚至10点，我就不再6点起床了。

到底怎样才能有意地养成一个好习惯呢？拆解一个习惯后可分为四个部分：提示，渴望，执行和激励。

我们看电视的行为习惯是怎样的呢？

1、回家，一进屋就是客厅，在这里我们可以看到电视，这就是一个明显的提示；

2、接着我们内心想到某节目快要开始了，这产生了内心的渴望，渴望引起我们大脑的兴奋促使我们进一步行动；

3、随后我们拿起桌面上的遥控器，轻轻一按就开启了电视，这是执行阶段；

4、当我们如愿看到了电视，我们大脑立刻释放了愉悦的信号作为奖励。

按照这个行为步骤，让我们看下早起是如何失败的，

1、闹钟的声音或者手机的震动提醒着我们早起，但是还在睡眠中的我们对外界的感知力很薄弱，所以这个提示一旦不够明显，甚至无法叫醒我们；

2、接着我们内心如果没有起来的欲望，我们就放弃了，如果是上学期间，内心的欲望应该是不想迟到被惩罚，不想违反规则等；

3、随后是艰难的执行，用自己的意志力控制自己的身体，用意志力抵抗睡意；

4、早起的奖励是延迟的，当我们按时到达没有迟到的时候，我们可能会有一丝放松感。

由此我们可以发现为什么早起难以成为习惯，这是因为它的四个步骤实行起来如此艰辛，难以连续，延迟的奖励也没有即时奖励来得诱人。如果不想方设法调整这4个维度，很难养成这么一个困难的好习惯。

所以如果这个行为不是一个容易执行的行为，它的这4个部分难以维系，这很难会成为一种习惯。既然不是习惯，当失去了外在动力，“变心”也就理所当然了。

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习惯的力量

这个世界上很伟大的一个发现就是复利。

复利可以告诉你财富增长的奥秘，复利也可以告诉你人与人之间的差距是如何拉开的。

每一个你不在意的习惯和动作，经过复利之后就彻底主宰了你的生活。每天学习一个小时，一日两日没有什么区别，一两个月也变化不大，一年过去可以看出变化但是对生活的影响不深，但是当学习的复利达到五年、十年，已经是完全不同的生活方式了。正如开篇所提，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。

曾经看到这么一段话，如果告诉你，清华大学愿意给你录取通知书，但是需要你从高一第一天开始，每天6点起床，12点入睡，采用科学的安排作息，利用刻意练习，每天大量重复的学习和训练，没有其他过多的娱乐活动，没有游戏不能谈恋爱，坚持三年，你能做到吗？

反过来，如果你三年做到了这样，你没有信心考上清华大学吗？

梦想并非遥不可及，梦想无法一蹴而就。