只允许自己痛苦五秒钟

        他说我的痛苦持续好多年了，只要想起这件事我就会伤心好久，每次听到和她一起听过的音乐，吃过饭的餐厅就会感到伤感，每次想起她所犯的错，也会情绪激动。

        我说，那你可以体验到当下的感受是什么吗？

        可以体验到，这是是一种痛苦，有点伤感。

        那好，我们只允许自己在这种痛苦里待五秒钟。五秒钟后我们就商量一下明天干什么。

……

...      你有没有给过你的痛苦一个时间段，过了那个时间段你还有其他事要做。多数人的痛苦是无止境的，无时间段，无地点，不分场合，不分人群，感到痛苦就控制不住。

        有时候我也会听到一些对我个人带有攻击性的言语，当听到这种言语的时候，我的第一感觉就是难过，多数是关于自尊的，或者是打击自信的，这种攻击会导致一个人自卑，有种被贬低的感觉，也许每个人都曾经或多或少体验过，大概的潜台词就是自己不够好，被他人评价不够好，而自己又把这个评价你的人当成一个权威来对待。

        有时候你也许会被一个根本不认识的人贬低而生气，比如淘宝差评，有很多差评不代表你的产品不够好，而是给差评的人的差评是对他们自己的，当然专业差评师不在其内。

        我们不是分析为什么有的人给差评，虽然那样会使得你的难受好过一点。

        我们的主要目的是当差评来临那一刹那如何应对，我们这里有个非常简单的方法，就是在那时刻告诉自己我允许自己难受5秒钟，5秒钟之后我还要去干活。还有很多事等着我去做。很多人难受，是因为没有给予难受时间段，也不知道在什么地方停止，也没有给自己下一个指令，允许自己难受到几时。

        一旦你给予自己指令，只允许自己在某个时间段内纠结，难受，痛苦，你的痛苦得以释放，你也可以充满能量去做其他的事情。如果你没有允许自己在一个时间段内痛苦，那么痛苦的感受就会蔓延，以至于泛化到你的其他领域，在你的工作中会出现痛苦的相同经历，所以很多人说祸不单行，是因为没有允许自己在某一些时间内充分的享受痛苦，而是拒绝痛苦，总在说，为什么受伤的总是我，那么下次还是你。

        有时候你不允许自己在某一时间内痛苦是因为自己不承认，装作一个没有痛苦的人，对自己不诚实，而实际上内心深处痛得很。你越对自己打压，你的痛苦就会越反抗。只能是越来越痛苦。

        允许自己痛苦5秒钟，是对自己感觉和潜意识保持忠诚，难受就是难受，痛苦就是痛苦，我们不是装作坚强，我们是有觉知 体验痛苦。承认自己内心深处还有一份痛点存在。这也是我们自身的功课，有待提高的地方，5秒钟之后我们就去看看痛点的是什么，该如何加强那一部分。

        难受的感觉要有始有终，快乐可以有始无终。

只允许自己痛苦五秒钟