4觉察日记

觉察日记格式

1、姓名:尚尚

2、所领功课:（想要的生命状态，对照霍金斯能 量层级表，比如勇气、爱）

淡定，我是灵活的，我是有安全感的

淡定，我是灵活的，我是有安全感的

淡定，我是灵活的，我是有安全感的

发现自己还是很贪心的，正能量层级都想要，但是还是要一个台阶一个台阶的上。

3、事件:客观描述事件发生（这一点会用《非暴力沟通》为大家加强）

在进入蜕变营课程学习前，老师就描述我是对金钱极度渴望的人，因为五六年没有自己的工作和收入，加上报课太多花费了十几万却没有变现，内心更加的恐惧和焦虑。导致每进入一个学习课程，能成为合伙人服务商的时候，就会想到如何分享出去。

4、觉察:①觉察自己情绪、身体反应（情绪很重要，它可以瞬间拉低、提升我们的能量）

因为自己没有成长起来，所以一边心虚，一边又渴望，目标不明确时就在原地打转和恐惧。身体也是比较紧张的。

②2面，看到这个事件好的一面、不好 的一面

好的一面，无论发生什么都是来祝福我的，我可以看到自己需要修正的方向。每个人都是在不断碰壁和摸索中成长，要学会接受和肯定自己的成长。

③增加一个纬度来看待这个事件（Nlp）

发现自己底层三个层级都有，怨妇，行为派，能力派，总是觉得自己学得不够多，学得不够努力，看的书不够，所以我说终于意识到自己就是那个等着上帝派大船救我的人，我买了很多书很多课，但是我觉得还不够，还有更好的才能解决我的问题。其实是大错特错。

用战略家的角度来看，家庭是我最重要的，陪伴孩子是我最重要的，提升自己是最重要的。

突然发现一不小心写了三个最重要的，再仔细思考，提升自己是最重要的，提升内在能量是最重要的。 我想请问老师，提升自己可以从哪些维度考虑，因为我想到这个，又进入死循环，觉得我要报很多的课才能提升自己。

我从战略家的角度看，提升自己，可以通过心理学提升内心的力量，那就要深度跟进新页老师的课程，学了第一周后面就坚持不下去了。

④当下的感受（情绪流淌完了，当下的感受很重要）

更清晰自己的目标

5我接下来如何做

每天早上完成敲击和舞动

每周每天至少一个小时学习一个课程，并打卡上传。

坚持给内心洗礼，提升自己的思考维度到战略家。