把自己本身认识清楚，是一件让身心感觉很通透、愉悦的一件事

（一）自我，打赢自己的内在比赛

自我1.就是头脑和意识层面的我，它的语言是文字；

自我2.就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。

头脑1并不是自己，思维的价值在于分析，也就可以帮组我们理解事物是怎么运作的。自己紧张和焦虑的源头就是自我1在自己的身体里打起了内战，对自我做自我评判“这是对的，那是错的，这是不应该的”等等，造成了身体能量的消耗。

非常注意自己的意识状态：自己又十分专注，头脑和身体又非常放松。这种意识状态下，感受时空感的变化。

自我的两种都是自己的意识，当在自己身体里时，我们通过我们的意识来觉知，用语言文字来描述，用想象的图景来描绘，这时候还是不稳定的意识。在上班的路上，意识到在80第一次听拓展老师的培训，当时很难受，图形化自己的目标等等，短时间和队友交流形成自己的一个想法，写下自己的目标去重新检视等，这些都是意识客观化的过程，让他们从自己的意识里真实的跳出来，呈现在眼前，用自己的眼睛再去认知。犹如，昨天同时用笔在白纸上写字一样，他写了后，自己都感慨，自己写的别扭和丑陋，我内心了附和了一句，字写的丑证明内心的丑陋。

把自己本身认识清楚，是一件让身心感觉很通透、愉悦的一件事。

（二）思维整理术

整理自己思维，一个直观可以立即动手做的事情就是整理自己的桌面。

工作台上的每一样东西，是客观物的，空间的表现，他们的存放状态，协调程度体现了一个人对他们的态度以及当前的状态。

电脑桌面，一个存放自己曾经有过意识能量互动的数据元素，他们的存在就是自己大脑的延伸，他们的待遇如何，就直接体现了自己的认知和做事效率。

这方面的认知，后面还会不断根据体验做深入。