拥有美好的一天

周检视 2020第一周（20191230-20200105）

新年伊始，确定梦想版，每日计划、行动、检视，带着觉察去生活，更加的认识自己，成长自己。

01 健康

1.运动

以跑步为主，跑步4次，跑步50公里，完成年度首个半马！

拥有美好的一天

2.作息

基本按照11点前入睡，五点起床，中午午休1小时的规律。周五妈妈住院后，需要到医院陪她，作息时间有些乱，睡眠不足，明显精力不足。等妈妈出院后，相信会保证睡眠，提升精力管理。

3.饮食

在饮食方面，自己没有太多的讲究，保证三餐吃饱，不要太撑就好。喝水量每天3杯，这还是刻意的，与一天八杯水的量还是有些距离。下周开始每天至少四杯水。补足水分才能让自己灵灵地……哈！想多了，只要不太干就好。

02 学习

1.每天坚持一小时的阅读《了不起的我》让我更深地了解自我发展需从行为、思维、关系等纬度中去观察和提升，很喜欢每个章节后的问题，给到我思考的同时，激发我践行练习如何找回自己。

2.樊登组团听书

听了《高效能人士的七个习惯》、《人生效率手册》、《清单革命》、《终结拖延症》都是之前听过的书，再次听书，还是有很多不同的发现和记忆。比如：张萌《人生效率手册》真的超级喜欢，她的聚焦目标，跟榜样中学习，不断发展练习自己的硬本领等等策略，很值得多听落实生活实践中。

3.积极心理学的练习

30天坚持做一件事——拥有美好的一天。最后的学习发生在行动之后，每天让自己带着意识、觉察去生活、工作，感受自己的情绪的起伏变化，体验是什么事情或人在影响着自己的选择与决定。每晚用一些时间写下这一天的美好的、印象深刻的事情，用1-10分的评分指数来评定自己一天的生活。并在喜马拉雅上录制音频，用声音记录美好的瞬间。

4.disc的学习

只是听听音频，时间的限制实在没有花太多的精力去学习。对于DISC有初步的了解，有些兴趣，等这段时间忙完之后再次深入学习吧。

03 家庭

妈妈因乳腺癌住院化疗了，周四办理住院，根据医生的说法，用药之后估计会有一些反应，周末的两天我都医院里陪她，希望能给她更多的力量去恢复。

妈妈一直都很乐观地看待自己的病，很积极配合医生的治疗，只是有些心疼钱。我跟她说，钱只有花了才有价值，只要能健康，花多少钱都是值的，再说了钱是可以赚的，不用担心。周六用药的头一天，看她感觉很不舒服，说是感觉内脏整个要炸开的感觉，睡也睡不踏实，脸也因为打一整天的点滴而有些水肿，有时还会眼睛红，即便是如此，妈妈就算是不舒服也是自己默默承受，不喊不叫，不给家人添麻烦。

在亲子方面，上高中的女儿寄宿，每周末我会开车去接她回来。这周末因为陪妈妈，女儿也是很体贴，来医院陪了半天，吃饭洗衣都自己搞定了。唯一让人焦心的是马上就要期末考了，还静不下心来复习。我理解为她目前遇到一些困难自己还没有能力去突破，而我也还没有能力更好地去沟通。育儿的事情急不得，慢慢来，慢慢修好自己去影响她。

本周开始，做了一个决定，每周写一封信给她，虽然还没有清晰自己要写些什么，至少是一个好的开始，让亲子关系通过书信的的沟通更加顺畅。

04 效能

本周再次把印象笔记，还有张萌的赢效率手册使用起来，让每一天的生活工作有计划按步就班的进行。

05 社交

本周去参加易效能的线下聚会，一起畅聊自己泡在易效能的感受，同时分享2020的梦想版，后因临时有事，先离开了。期待下次再聚。

06反思

本周感觉自己还是有些疲惫，肩颈疼痛，睡眠不足，也许是因为妈妈住院需要陪护的原因，工作时间又请不了假、两头跑。但是，很开心地是自己定下每天的好习惯养成，除了不在家住的两个晚上，我基本都做到了。

始终记得园园教练的那句话：坚持做一件事，直到见到光。

每每带着觉察去做事，意识到自己累了，不舒服了，用呼吸调节，先照顾好自己。

07感恩

感恩土鱿组的小伙伴们的陪伴赎能！土豆的文字激励着我把周检视完成。烂开始好结果！完成好过完美！只管去做就对了。

感恩妈妈积极乐观的精神给到我许多的力量。

感恩女儿的懂事，能自己的事情自己管好。

只有坚持作一个你所喜欢的自己，你才可能实现真正意义上的成功。——《精进》