比时间被打碎更怕的，是专注被打碎

第102个精力话题，在粉丝群引起了深度讨论。因为这个问题，炸出了好几位粉丝，纷纷发表自己的经验做法和策略。

这个问题是：工作时间被任务切碎，如何做精力管理？

人的专注习惯是一次性专注一件事情，把它做完再去专注下一件事情。然而，每个人在工作中几乎都会遭遇不同程度的切碎，我画了两种情况：

第一种情况，小明正在专注任务1，这个时候来了一个紧急任务A，他停下来去做A，做完继续做任务1，没几分钟又来了一个紧急任务B，于是他不得不又停下来。就这样，小明在完成任务1的过程中，遭受了几次打断。

第二种情况，小明的工作要保持实时沟通，于是他的工作状态就是：完成第一步→沟通等待→完成第二步→沟通等待→完成第三步……而在沟通等待的过程中，人容易不停地看手机，陷入等待的焦虑。

1 比时间打碎更可怕的，是专注被打碎。

我为什么会在粉丝群提出这个话题让大家去讨论？

因为比时间打碎更可怕的，是专注被打碎。

上个周我一个朋友来咨询我，自己在房间里认认真真地看一个书法视频，结果爸爸跑进来叫他吃饭，打断了他的专注状态，他当时就炸了，自己一个人默默生气了好久。

因为这个视频是他精心准备的，而且为了避免被打断，他特意跑到了二楼关起门来看。事先也有跟父母表示自己做事的时候不希望被打扰。

结果却是，他被打断后负面情绪持续了好久。为什么因吃饭而带来的小小的打断会带来这么严重的情绪后果？

第一，很多人的专注状态太难得，难得专注一下却被打断，没有谁会高兴的。

第二，我们从小到大都被置于一个系统性专注的环境，学校设置好45的专注时间段，禁止大声喧哗，想方设法给大家营造一个良好的专注环境，你已经习惯了这种专注状态，没有办法接受被打断。

处于这种状态下，一旦被打断，就会很难受，并且专注难以继续。毕竟，不是所有的人，都能适应碎片化的专注。

2 专注碎片化，难在哪里

专注时间被打碎，专注状态也就碎片化了。所以人的专注越来越难，高效能离你就会越来越远。你可能会遭遇到各种各样的情况。

事情被切得太碎，你已经完全混乱了，处理了这件事情，却又忘了那件事情。手头的事情处理得一团糟。

专注被打断的时候忍不住烦躁，久久才能平复，虽然表面上在做下一件事情，却难以进入专注状态。甚至有可能还在想着上一件专注事件的后续。

专注碎片化，主要难在两个地方：第一，如何统筹把握所有的碎片，实现时间碎片、事件碎片和专注碎片的最优匹配；第二，人毕竟不是机器，转动一下开关，就可以到下一频道。如何保证专注在每一个断点上的持续，对整个工作的效率意义很大。

所以，由第102个精力话题，可以发展出四个行动要点：

1.工作时间被任务切碎后，如何统筹时间碎片、事件碎片和专注碎片的最优配置？

2.切碎带来的困扰是时间的不可预测性，有没有可能缓解时间的不可预测性？

3.被打断后如何调整，碎片化时间做什么，设计你自己的行动预案？

4.在各个时间断点上如何快速切换专注状态？

3 接纳更多的可能性，才能提高自己的专注调适力

我知道部分朋友在专注被打断的时候很困扰，因为你的内心深处没有想过你可以在干扰的环境下专注，你被打断之后也可以若无其事地继续专注另外一件事情。

我在大学之前也没有想过，高中的时候睡不好都觉得第二天考试无法专注。我很感谢备战世界脑力赛的那三年训练光阴，我的抗干扰能力完全被训练出来了。

我们在摇摇晃晃还特别吵杂的火车上比过记忆，我在武大创新创业中心的那个大厅的桌子上专注了1小时，一次性记住了20幅扑克牌，时不时有人像发现新大陆一样跑过来瞄一眼，我们甚至还一边听老师上课，一边记一组480个数字，然后再继续听课，然后又记一组……

我现在，已经没有专注打断的概念了。我可以在早上一边吃面条一边做快速阅读，输出观点。我可以停下来处理好打断的事情，然后立刻投入到专注事件中。

所以，接纳专注更多的可能性，有意识地做抗干扰训练，你的专注调适力会越来越强大。