不深入思考的情绪宣泄，就如同止痛药，即刻见效，感觉神清气爽，而药效一过，又会重蹈覆辙。这段间频我重复听了一遍又一遍。努力的思考自己愤怒情绪背后忽略的感受，以及重复不断的情绪模式。
举例：
近期因为疫情期缘故，孩子们都在家上课，一系列的课程跟着是一堆的作业，各种作业提交打卡，我也是跟着后一阵忙乱，会因为提交的时间，作业的反复订正，是否被评为优秀作业，时不时会大声冲着孩子吼叫，天天都在家，而且在家上学这个事情会持续到什么时候，不清楚，逼着自己必须直面这个问题。
3月2日开始上课，前两周我基本上是陪同一起上课，20分钟电视课堂20分钟，然后钉钉上校内老师直播20分钟，接着休息10分钟，继续下一节课，整个时间节奏，和在学校差不多，在学校里下课了可能还有同学陪着玩玩 ，跑跑。在家就不可能了，老师下课后相应的作业布置好，11：45分下课，接着中午12点到14点体息，上午布置的作业14点前要提交，很多时候，他是完成不了，因为他要休息，看会书，跑跑跳跳。以前在学校中午的时间，老师也都是按排作业的，上学期班主任老师还和聊过这个事件，说他在学校也是多半会用来看闲书，要不就是和同学玩，我就带着这样的认知，陪他一起上了两周的课。基本三天一大吵，一天一小吵的状态。
总结了一下情绪发生，吼叫的流程：
情绪崩盘的前兆：眼看着时间不够了（到了要上课的时间，快要下楼玩的玩的时间，快到睡觉的时间）然而很多计划的事情还没有做好。
情绪爆发的边缘：开始唠叨，怎么搞的，还有这么多事情没有做，开始焦燥不安，胸口升起一热气，呼之欲出，脑袋嗡嗡作响。
爆发：然后就不管了，开始大声吼叫，说出指责性，攻击性的话语，或者就是一个人关起门来捶胸顿足，生着闷气。行动完全不听脑袋使唤，明明有个声音在后面说，不要这样，说这些话没有任何作用，伤人伤已。
情绪平复之后，和孩子道歉和老公诉说，可是过一阵子，还会有类似的事情发生。
看到情绪发生的模式之后，就不断的在反思这个情绪背后到底是什么让我一而再再而三的操控着我，让我无法自拔……
✅吼叫背后是那些深根在内在信念：
迟交作业就不是好学生
作业做不的好就是没有认真听讲
只有做作业才可以玩
✅是隐藏着背后的那些感受让我愤怒：
失望，对自己的失望，以为有我的陪伴，孩子的作业应当完成的更好
无助，失落，无力感，孩子渐渐大了，他有自己的按排和想法，不需要我时刻陪伴
害怕，担心老师的评判
焦虑，以眼前一点的不足去预想未来，对孩子未来的担忧
当我看到这些，我自己主动做了调整，上上周开始，我不再陪在旁边一起上课，孩子自己在楼下客厅上课，我在楼上书房做我自己的事情，工作学习，只按排中午晚上固定的半小时，和他一起查漏补缺，其余的事情他自己来按排，作业何时交，自己如何查看，都自己处理，把更多的时间集中到自己的课程学习中来，听课做作业，我对自己的学习成果有了成就感，不再失望，心情很好，学习的劲头也很足，而孩子他自己的作业也完成得不错，也许不如我期待的那么好，但那是他的成果，我们各自享受！
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