36-365《认知觉醒》第三十三天

《认知觉醒》p123-154

学习：

1、，成为思维舵手有3种方法。

·针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；

·针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；

·针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

2、让感受回归，专注当下的事物。(就是说做什么就投入什么。)

3、努力的正确的方法：（1）明确的目标（2）解决问题的方法，保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。（3）想方设法得到及时、有效的指导和反馈是不断精进的重要条件。如果条件有限，反馈也可以通过书籍影像、与他人交流或者自我反思来获取。（4）在拉伸区练习，有难度而不是轻易可掌握。