《每日情绪练习》3.18

今日思绪：

我需要做好每一件事情，满脑子to do list.

情绪反应：

紧张，压抑。

转化情绪：

1、找个安静的时间坐下来。

2、让自己处于安静之中，可以做冥想，也可以下载【精通情绪】App，听沉静技术引导。

3、完全的感受身体，感受到头部发紧，一直有头疼的毛病，之前一直以为是生理反应，这次好好感受情绪能量，整个头皮感觉绷得非常紧，像结了一张蜘蛛网️，头顶的上方感觉有个瓶塞子堵住了，下载【精通情绪】APP，听内进技术语音引导，慢慢的接近这个能量最强的地方，只是单纯的注意它，允许自己充分的感受，很紧绷，给自己一些时间，一点一点去感受能量，开始慢慢的变得松软，再接近能量一些，能量逐渐减少，最后消失，最后还有一些麻麻的感受。

4、最后去测试一下，能量是否还有残余，我就回想一下刚才的问题，没有任何情绪反应，肌肉测试，能量被转化了。

今日觉察：

找到限制性信念，｛我必须做好每一件事情，才能被别人认可｝是不是听起来就觉得很累？总在没有自己的地方寻找自己，是一种妄念，我本具俱足，回归到内在。