1.自我扫描。扫描自己的处境，或者要认识到自己所面临的现实。比如，我最近遇到了哪些挫折？试着列出所有让自己觉得痛苦的事项。我一旦这么做，就会清晰看到解决方法，很多问题只要正面面对就会主动消失。又如，我最近做了哪些有意义的事情？试着列出来，就会清晰暗示自己，要持续的做下去，并且可以做得更好。
2.宽容。如果说自我扫描是对自己所面对现实的认知，那么宽容就是与自己的不足处境相处的方法，时刻记得人生不得意十之八九，对于自己暂时无法改变事实、所犯的错误需要宽容相待，需要的是时刻保持进步，而非要求自己完美。
3.锚定的建立与变更。锚定效应告诉我们，人会本能的陷入各种各样的比较当中，这种比较也会带来正向力量，但是错误的参照体系，往往带来更为深刻的痛苦，比如你的财富参照物是成为世界首富，它注定只会自我受挫。我主张与过去的自己比较，主要是三种能力，体力、智力、财力的角度，确定自己是成长的。
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本文标题：对增强认同感的一点感受
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