• 掌控生活
• 不仅仅是工具书，更是关于人生的探讨
• 记录生活，感受生活
• 动手写字，帮助思考，帮助感悟
• 长路即捷径
• 用词简短且有意义，迫使你思考什么至关重要，为何至关重要。从被动接收信息转变为主动聆听信息。
• 5次赞美才能抵消1次批评

集子

• 点阵本
• 个性化

年度

• 一个本子一年
• 最重要最想要的
• 频率 强度（某类事情）
• 反思自己的生活（目标）

月度

• 情绪追踪
• 回忆 感恩（觉察生活的美好）

每周 每天

• 任务子弹
• 事件子弹
• 笔记子弹

月度复盘

笔记本，规划簿，任务单

• 对生活的无力感
• 能够回忆起自己其实还是做了很多事情
• 能够记住很多关键时刻
• 对方开心，自己也满足
• 发现对方付出的也不少（摆脱了自己曾经的刻板印象）
• 也促使对方更多的理解和付出

未来记录

• 索引
• 迁移<

人生的意义

• 都是自己赋予的
• 给自己写讣告，想自己的墓志铭
• 反思自己的忙忙碌碌
• 好奇心，最擅长，又感兴趣

目标

• 5年
• 4月
• 3周
• 2日
• 1小时
• 目标的轻重主次，优先级

时间

• 管理工具（难坚持）
• 笔记

掌控 记录

• 不要太多情绪（用词简洁）
• （很多事情不受控制）
• 先掌控自己
• 放手不能掌控的
• 收回注意力，集中在可以掌控的（日常小事），促成目标