今天下午受教体局领导安排，给参加暑期提升培训的中小学同仁进行了一场“外在学习，内在提升”的心理团体辅导活动。
两点走进教室，学员已经坐得整整齐齐，看他们一脸严肃的样子，整体气氛也莫名变得紧张起来。看样子他们都已经做好了认真听课和做笔记的准备，这可不是我想要的上课状态，于是请全体老师起立，上课之前先来一个破冰活动，通过马兰花开的课前小游戏进行分组，重新摆放桌凳之后团辅才正式开始。
第一部分是“认知重建”，以一张大脑结构图引出心智模式这个概念，然后借一个电影故事分享帮助他们打破僵化的思维，《肖申克的救赎》告诉我们的是，真正的救赎者只有我们自己，思维被固化的人走不出自己思想的牢笼，越狱的隐喻就是自我救赎，只有跳出教师的身份和角色，才能看到成长的可能性。不确定的时代，唯一确定的就是不确定，只有不停止学习和修炼，才能让自我更加强大。
前阵子研读了斯多葛哲学，拿来就用了。我最喜欢的是控制的二分法，可以消除精神内耗。不管外部环境如何变化，都不会被环境所异化，不要忘记自己的初心，也不要忘记去拓宽我们的精神旷野。电影中安迪无论遭受多么可怕的虐待，绝不向恶势力低头，保持自己的尊严，永远知道自己要什么，要去哪里，这才是真正的人间清醒。
假期中看的苏东坡专题纪录片《定风波》也拿来分享。俺苏神是我多年不变的偶像，每次看关于他的文章、视频都被感动，被激励，他一生波折，亲人一个个离开，仕途坎坷，却始终保持一颗赤子之心，他也许算不上一个成功的政治家，但他是一个伟大的文学家、艺术家，他超越了现实，活出了真正的自我，活出了生命的自在。
第二部分主要进行压力调适。压力无处不在，也无可逃避，直面压力是唯一的出路。首先了解压力来源，分析造成压力的外部和内部因素，再带着大家玩了个疯狂气球的游戏，其实就想让大家释放压力，有机会充分表达自己的负面情绪，在分享交流环节，能感受到老师们心中的憋屈，面对重重压力的压抑、无奈和焦虑。
中场休息几分钟，然后继续第三部分“情绪管理”，我今天的主要任务是陪伴，交流发言中很多人带着情绪，先带他们了解什么是七情六欲，觉察情绪、调适情绪以避免被负面情绪淹没，调节情绪也需要改变认知。发生了什么不重要，重要的是你如何看待这件事，这就是情绪的ABC理论。正如我讲了什么根本不重要，你听到什么才重要，哪怕只有一句话触动了你，那么这节课就不算失败。
这个环节给大家玩了一个OH卡游戏，让大家看图建构故事，在故事中找到自己，小组代表故事分享环节特别有感染力，那么短的时间，他们居然能讲出那么有诗意且有哲理的故事，说明他们用心地参与了活动，从热烈的掌声中，你能够感受到老师们的正能量及一颗向上的心。
时间过得很快，转眼来到最后一个环节“生涯发展”，这个内容很重要但是很少有人关注，借助舒伯的生涯理论，我想让大伙跳出职业视野，所谓深于情而不困于情，热爱本职但也注重培养持续学习、不断进行自我更新的能力。
说实话，老师可能是这个世界上最不爱学习的人，沉重的教学工作负担、繁琐的杂事，各种没完没了形式主义的培训，以及相对单一和封闭的职业视野，消磨老师学习的热情，阻碍了老师前进的动力。
最后我请大家进行了一个叫做“生命之花”的年度复盘活动，从“幸福、关系、职业、梦想”四个象限分成八个板块，让大家进行评估打分，然后连成了一朵花的形状。旨在让大家学会平衡工作、生活和学习的关系。有的人惊讶地说，哎呀，休闲娱乐的分这么低，没时间玩；有的人说，健康是个大问题，没时间锻炼；还有人说，忽略了与家人的关系……
我们在人生不同阶段承担的角色不同，精力不同，重要的是协调好各个板块的发展，平衡好内外的关系。爱自己，先从关注和提升内在开始。通过自我觉察一步一步实现自在成长。
讨厌拖堂，于是准点结束团辅，看到大家脸上如释重负的表情，站了三个半小时的辛苦付出很值得。晚上写完复盘，想到我的导师经常说的那句话：“愿我的存在，成为您的祝福！”
一个尽心陪伴的下午，自勉。
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