2018 年度三伏天具体时间：
初伏：7 月 17 日
中伏：7 月 27 日
末伏：8 月 16 日、
三伏天是整个夏天甚至是一年中最热的时期，特别对于南方来说三伏天期间日常温度达到38—40度非常的正常，不仅天气温热还很潮湿，每天对我们来说都说进入烧烤模式一样。
三伏炎热潮湿，人体人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻，所以容易诱发心脑血管疾病。因此如果在三伏天里不注意不注意养生的话，很容易感染病邪，为了更好的避病养生，三伏天里要怎么做呢？
养生之本在于避病，“三伏天”将临，做好3件事可保一年无病！
1.温水冲凉：祛湿气
三伏天期间人们最明显的反应就是：工作或者生活四肢乏力、发困精神萎靡、浑身酸痛、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。造成这一些的根本原因有很大是因为：湿气旺盛的原因，而对付湿气的一个很好的办法，就是洗温水澡。
炎热的天气让很多的人都会选择冲洗冷水澡，因为这样才够清凉，这是这一直是错误的，天气越是炎热，湿气越重，温水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。
2.补麦芽硒：增强免疫助睡眠
炎热的天气最难最煎熬的就是晚上的入睡问题，三伏天期间也是熬夜和失眠人数最人多的时候，而这个时候安眠药也是买的最热的，研究表明：睡眠不足会导致自身的免疫力下降。连续两周每天只睡4-6小时睡眠，体内淋巴细胞的数量减少28%。免疫细胞活力减弱28%，淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它是灭入侵人体的细菌和病毒主力军。
因此对于三伏天期间可以适当的服用一些硒|维.康|口嚼片进行补充麦芽硒帮助提高睡眠质量提高身体免疫抵御外在疾病就显得很有必要了，而且补充麦芽硒对人体吸收利用率比酵母硒，硒化卡拉胶等均要好。补麦芽硒同时还同时补充维生素E，可最大程度上促进人体对硒的吸收。
3.常开窗：空气流通
随着社会的进步、空调的普及，每当到三伏天期间最明显的现象就是：室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。专家建议，室内外温差在 8℃~10℃ 左右最适宜，所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透气半个小时。
马上就要进入三伏天了，平时不怎么注意养生的朋友们，对于以上的这些点也应该需要了解并行动起来吧！
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