反思和冥想的本质就是切换场景

得到专栏上笑来老师和吴伯凡等老师都提出反思复盘以及冥想的重要性，它可以是使我们自己更加看的清自己的思维。

反思和冥想有一个共同点：都会让你自己抽身出来看自己，也就是切换场景来观察自己。

1．“反思”的本质就是切换场景

在生活中总是听到要反思自己或者某件事情，那如何有效的反思呢？一个好的办法就是切换场景。

那如何切换场景呢?就如一个拍完电视剧的人，反过来在看电视剧。通过切换场景这种做法可以是我们做为一个局外人的身份来反思一件事的发展情况。这样就可以跳出旁观者清，当局者迷的状态。

另外还有一种是“复盘”。“复盘”也是切换场景，是一个事情已经做完了，结果都已经出来了，你再去做一遍。“复盘”表面上好像是让你的思维重新回到原来的那个场景去，实际上，复盘的时候，你已经身在另外一个场景当中了，你更容易识别那个场景下你的所作所为。

就如你用手机拍下整个下棋的过程，等下完后再去分析观看整个过程，这样就很容易发发现失误的地方。

复盘我们的日常生活，我们可以试一试，记录一下一个月或者一周的时间里，从几点到几点，你到底干了哪些事。看了记录结果以后，你可能会发现很恐怖，这就是“反思”。

这也就是“事后之悔悟”和“临事之痴迷”：事情发生之后，就是另外一种场景了，我们会有所悔悟；或者你遇到一个事情的时候，在那个场景当中一开始往往是很痴迷的。所以，“反思”的本质就是要切换场景。

2．“冥想”是一种古老的场景切换法

“冥想”也是一样的。“冥想”是一种古老的场景切换法：你平时都是身在事中、局内，但你每天要抽出一段时间从事中、局内出来，跟你所处的生活、世界保持一个客观的距离来看自己。

通过长期的坚持反思或者冥想，来锻炼我们的元认知，如笑来老师所说的，我们的元认知被激活了。我们开始就对自己的思考过程有了认知与理解。

反思和冥想的本质就是切换场景