1、如何选择牙刷
1.传统牙刷的好坏
效率与质量的二选一，不可兼得
- 先看刷头：
刷头越大，覆盖的面积越大，刷的更快，但是边角会刷不到。刷头小的话，刷的更精细，但是要刷很久。
所以一般折中覆盖两个牙齿这么长。 - 再看刷毛：
刷毛越硬刷掉细菌的效率越高，但也更容易损伤牙体牙龈。刷毛的毛尖圆润的比较软且易保护，相对软一点好吧。
2.电动牙刷vs手动牙刷
电动牙刷比手动要好，主要是治疗年轻人「懒癌」，本质是巴氏刷牙法（保持2mins以上45度）。
根据多项研究显示，在使用三个月后，用电动牙刷者比用手动牙刷者牙菌斑少 21%、牙龈炎少 11%。
电动牙刷分为：
- 旋转振动式：刷头高速地顺时针、逆时针反复旋转。像自动洗车，相当于围绕牙齿在各个方向快速刷洗。
- 声波式：运动频率（每秒 260 次以上）在人耳可听范围内。用法跟手动类似，但其刷洗幅度和频率比手动大。
- 旋转振动式清洁力度更强一点，声波式对牙齿表面的物理磨损伤害更小一点（而且清洁全面性更强），所以现在一般都是声波式。
3.牙刷的更换频率
美国牙科学会（ADA）建议，3～4 个月至少需要更换一把牙刷。
原因是刷毛会随着使用产生各种磨损，还会出现一些形变，使得洗刷牙齿的效能越来越低。
- 因此有些过度用力刷牙的人群（这并不好），牙刷产生磨耗的速度更快，就要更换更加勤快。
- 同时有些时候牙刷刷毛没有发生变形，也可以适当多用一会儿。
- 手动牙刷换牙刷，电动牙刷换刷头。
2、如何选择牙膏
1.牙膏的功效
四种功能：防蛀、美白、止血、抗敏感、
a.防蛀：含有低剂量氟，它们可以让牙齿的表层变得坚固（emm氟过敏者除外）。
b.美白：两种手段，「除」或「遮」。用抛光颗粒来祛除牙齿表面污垢。让蓝色物质短暂停留在牙齿表面遮住脏东西
c.止血：刷牙时出血，是因为牙结石而导致牙周炎、牙龈炎的症状。然而用了止血牙膏，就好比一巴掌拍在正在呼救的牙龈头上，然后说：“闭嘴，救你话多”。
d.抗敏感：牙敏感和牙龈萎缩有关，深藏着的牙髓失去了保护，直接和各种冷热酸甜的刺激接触，并把这些刺激传导给了牙齿神经，带来不适。抗敏感牙膏是个专人专用的牙膏，并不是买回来洗刷刷几下就能发挥效果的。（类似于药物）
【2018.8.27Update Example】
1、随便找个含氟并且便宜的就好了。（没有氟化钠、二氧化硅、碳酸钙等有效成分的不要！）
2、「酵素」即「酶」，那「酶」能美白吗？（进口一般不是标榜质量，而是表明价格。）
3、云南白药牙膏，「氨甲环酸」又是啥？自行百度。（掩饰牙龈出血）
2.常用牙膏推荐
防蛀牙膏：高露洁PreviDent5000 Plus，高氟，不易龋齿的请远离，氟过量也有问题，在美国要用处方买。
美白牙膏：LBR小苏打牙膏，植酸钠因子用来隔离外源性色素。
抗敏感牙膏： 舒适达无疑，听说过很多次推荐了。
提高硬度：法国Regenerate，氟促进矿化+有机质。
止血药：云南白药牙膏，治标不治本。
中规中矩：狮王WHITE（性价比不高），狮王酵素（葡聚糖酶分解牙渍），黑人牙膏（中端，口腔溃眼需避开SLS）
修复：欧乐B，含有氨基酸和亚锡，可以杀死细菌和中和LPS，降低炎症。
3、如何选择牙杯
塑料、玻璃、陶瓷、不锈钢，各有特点，但有一点就是，杯子用久了，无论是什么材质，都会沉积污渍
塑料杯：
用久了杯底会生出污垢而且是是那种轻易洗不掉的污垢，然后你用的时候就会有很大的不舒适感，每每漱口就看到杯底的污垢就好像你把它喝到你嘴里。
玻璃杯：
每次用完就干净如新，但是十分易碎。而且经常摔就很贵。
不锈钢：
不锈钢刷牙杯坚固耐用，防锈耐腐蚀。
倒杯子：
既能避开污浊水气，又能防止杯底污垢积存。
但是需要置物柜较麻烦，而且牙刷不好放。
杯体作盖：
解决了污垢以及沥水问题，减少细菌滋生。
F、参考资料
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如何选择合适的牙刷？ - 丁香医生的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/19956536/answer/184071443 -
牙刷真的必须 3 个月一换吗？挑牙刷的 3 个要点
https://dxy.com/article/7635 -
电动牙刷真的比普通牙刷更有效吗？ - 丁香医生的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/31797608/answer/130713489 -
各式各样的牙膏，效果真的会有不同吗？ - 丁香医生的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/20053940/answer/149511670 -
如何选购牙膏？ - 她疯了疯得很彻底的回答 - 知乎
https://www.zhihu.com/question/20555830/answer/329105213
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