没看《幸福的方法》这本书的时候，我被周遭的环境、物质以及虚荣心所干扰，但看完这本书后我整个人都释怀，全然接纳自己，认识自己。
本书作者泰勒 . 本-沙哈尔教授在16岁的时候在以色列夺的全球壁球赛中冠军。他深信只要夺冠就可以使自己快乐。他非常喜欢吃汉堡包，为了训练严格控制饮食保持身材，立志在比赛一结束就去买四个汉堡吃，夺冠后直奔汉堡店买了四个汉堡准备吃的时候，突然停住不想吃了，那种快乐感突然没了，随之而来的是失落和空虚。看着眼前的那四个汉堡，他思考了四种人生模式。
人生的四象限
1、忙碌奔波型 ： 当下不幸福，将来幸福
这种人认为此刻的努力都是为了实现未来的目标。
例：一个孩子的目标是考上重点大学，成绩就是唯一的标准，所以他上学时都是为了学习而学习，只看成绩，却不在意当下的感受。当压力大到无法忍受时，安慰自己说考上大学后，一切就会好的，就会幸福。
2、享乐主义型 ： 当下幸福，将来不幸福
这种人注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。
例：吸毒的人明知道吸毒对自己的身体不好，未来也将是黑暗的，但是吸毒能带给他快感，仍是吸毒，享受当下的快感。
3、虚无主义型 ： 当下不幸福，未来也不幸福
这种人对生命已经丧失了希望和欲望，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。
例：抑郁症患者
4、感悟幸福型 ： 当下幸福，未来也幸福
这种人生活幸福，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，也可以拥有更加满意的未来。
例：好比就是爬山，既享受沿途的风景和当下爬山的过程，也享受登上山顶看到的风景。
不管我们现在处于哪种象限，我们都要认清自己的目标朝着感悟幸福型的方向前进，这样，我们即消除了压力又享受了当下，未来也是幸福的。
习得性无助
有一个实验是把实验狗分三组，分别把他们关在笼子里，给第一组和第二组狗通电，第一组狗旁边有个开关，只要按下，就会停止电击，第二组狗没有开关只能忍受10分钟电击，之后把三只狗放在一个电网上通电后，第一组狗跑了，第三组狗也跑了，唯独只有第二只狗没跑，忍受着电击在原地哀叫，这条狗就是习得性无助的受害者。
明明这只狗可以跑掉的，但是前面的电击让它学会的放弃，妥协，觉得这个电是躲不掉的。
现实生活中，我们有好一部分人都是陷于习得性无助，明明可以解决的事情，自己完全可以最求幸福，但是自己给自己设限，当失败或无助时，我们经常会选择放弃。所以，遇到困难，一定要想办法去解决，去尝试。
简化生活
我们好多人都追求物质上的富裕，而忽视了时间的重要性。当多个任务同时需要我们分配时间的时候，很难专注于当前的生活，也就影响了我们幸福的指数。
时间上的富裕比物质上的富裕能带给人更多的幸福感。
时间上的富裕，代表人们有更多的时间去追求对个人有意义的，有更多的时间去反思，去享受快乐。所以我们要去捍卫自己的时间，对时间进行排序，去做重要紧急的事件和重要不紧急的事件，放弃那些不重要不紧急的事。
与其让自己被过去或未来束缚，不如学会珍惜当下的每分每秒。
幸福，是一种能力！幸福，就在当下一刻！幸福，你也可以学会！
以上是我对这本书的理解，希望对大家有帮助。
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