没看《幸福的方法》这本书的时候,我被周遭的环境、物质以及虚荣心所干扰,但看完这本书后我整个人都释怀,全然接纳自己,认识自己。
本书作者泰勒 . 本-沙哈尔教授在16岁的时候在以色列夺的全球壁球赛中冠军。他深信只要夺冠就可以使自己快乐。他非常喜欢吃汉堡包,为了训练严格控制饮食保持身材,立志在比赛一结束就去买四个汉堡吃,夺冠后直奔汉堡店买了四个汉堡准备吃的时候,突然停住不想吃了,那种快乐感突然没了,随之而来的是失落和空虚。看着眼前的那四个汉堡,他思考了四种人生模式。
人生的四象限
1、忙碌奔波型 : 当下不幸福,将来幸福
这种人认为此刻的努力都是为了实现未来的目标。
例:一个孩子的目标是考上重点大学,成绩就是唯一的标准,所以他上学时都是为了学习而学习,只看成绩,却不在意当下的感受。当压力大到无法忍受时,安慰自己说考上大学后,一切就会好的,就会幸福。
2、享乐主义型 : 当下幸福,将来不幸福
这种人注重的是眼前的快乐,却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。
例:吸毒的人明知道吸毒对自己的身体不好,未来也将是黑暗的,但是吸毒能带给他快感,仍是吸毒,享受当下的快感。
3、虚无主义型 : 当下不幸福,未来也不幸福
这种人对生命已经丧失了希望和欲望,既不享受眼前的所有,对未来也没有任何期望。
例:抑郁症患者
4、感悟幸福型 : 当下幸福,未来也幸福
这种人生活幸福,不但能够享受当下所做的事情,而且通过目前的行为,也可以拥有更加满意的未来。
例:好比就是爬山,既享受沿途的风景和当下爬山的过程,也享受登上山顶看到的风景。
不管我们现在处于哪种象限,我们都要认清自己的目标朝着感悟幸福型的方向前进,这样,我们即消除了压力又享受了当下,未来也是幸福的。
习得性无助
有一个实验是把实验狗分三组,分别把他们关在笼子里,给第一组和第二组狗通电,第一组狗旁边有个开关,只要按下,就会停止电击,第二组狗没有开关只能忍受10分钟电击,之后把三只狗放在一个电网上通电后,第一组狗跑了,第三组狗也跑了,唯独只有第二只狗没跑,忍受着电击在原地哀叫,这条狗就是习得性无助的受害者。
明明这只狗可以跑掉的,但是前面的电击让它学会的放弃,妥协,觉得这个电是躲不掉的。
现实生活中,我们有好一部分人都是陷于习得性无助,明明可以解决的事情,自己完全可以最求幸福,但是自己给自己设限,当失败或无助时,我们经常会选择放弃。所以,遇到困难,一定要想办法去解决,去尝试。
简化生活
我们好多人都追求物质上的富裕,而忽视了时间的重要性。当多个任务同时需要我们分配时间的时候,很难专注于当前的生活,也就影响了我们幸福的指数。
时间上的富裕比物质上的富裕能带给人更多的幸福感。
时间上的富裕,代表人们有更多的时间去追求对个人有意义的,有更多的时间去反思,去享受快乐。所以我们要去捍卫自己的时间,对时间进行排序,去做重要紧急的事件和重要不紧急的事件,放弃那些不重要不紧急的事。
与其让自己被过去或未来束缚,不如学会珍惜当下的每分每秒。
幸福,是一种能力!幸福,就在当下一刻!幸福,你也可以学会!
以上是我对这本书的理解,希望对大家有帮助。
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