羞耻感

“首先要认识到，羞耻感才是真正的敌人，而且你可以允许自己接受两个微挑战，然后就可以没有羞耻感地吃冰激凌了。”——《微习惯瘦身篇》

看过能量层级的都知道，羞耻感是能量层级非常低，负能量爆棚的几种感受之一。但之前却没想到，它也是阻碍习惯养成的能量之一。在与本能欲望抗争多次失败后，羞耻感跳出来以拯救者的姿态猛戳自尊心，最后的结果往往是对改变现状失去信心，破罐子破摔了。

“1.冥想一分钟。

2.吃健康的东西作为替代（如果没有健康的食物，就跳到第三个微挑战）。

3.做一个俯卧撑（或者其他微运动）。

4.可以给自己更多微挑战，也可以直接吃冰激凌，想吃多少吃多少。你可以去吃冰激凌，而且没有人会阻止你，但是吃的时候不要停止思考。带着意识去吃，去享受冰激凌，想想你真正想吃多少冰激凌，同时考虑到所有因素（包括增加的肥肉）。”

我将尝试以上的方法，来对抗自己在习惯养成中不断阻碍我的羞耻感。祝自己成功。