人与人平时的差别并不大，但关键时刻就见分晓，比拼的不仅是智慧，更是心理，即自我激励。
自我激励
要实现自我激励，就要学会情绪管理，建立自身的减压渠道。
情绪管理的关键在于减压。在高强度的工作、学习和生活中，难免会发生各种各样不顺心不如意的事情。我们要学会做自我调节的工作，才能在最关键的时刻，掌控好情绪，将坏情绪、恶劣情绪以及负能量装进瓶子里，不让它们跑出来影响我们。
当我们遇到坏情绪时，如何调整呢？有三个小tips，分享给大家哦。
1．呼吸法。
呼吸法是由《情感工具箱》的作者达琳·米妮尼博士（Darlene Mininni）提出来的。用鼻子吸进空气3秒钟，让空气停留3秒钟，呼气6秒钟。这种呼吸法能给大脑提供更多的氧气，刺激副交感神经系统，降低呼吸速度和心脏跳动频率，使肌肉放松、血管膨胀，改善血液流动。从根本上说，它给大脑传达了一个信息：一切都正常，无须抵抗或逃跑。
无论是在排队、塞车时，还是坐在桌子旁，你可以在任何时候、任何地方练习这种呼吸法。
2．分散注意力。
如果你正在为一些事情苦恼，那么请尝试忘掉它们吧。一个有效的方法是转移注意力，使自己进入另一个角色当中。比如说，玩游戏、看电影、看电视连续剧、做手工、画油画、参加比赛或者跑步，这些方法将帮助你自己分散注意力。
3.冥想。
米妮尼认为，每天冥想或大多数时间冥想，不但能使你得到即刻的宁静，还能使你不被巨大的压力击倒。
听着冥想音乐，感受冥想生活，静下来，慢下来，调整好状态，情绪之后更好的前行，生活也越来越好
冥想使人静心❤️
网友评论