【发刊词感悟】
1.明白了焦虑是一种情绪，是一种与生俱来的心理机制，是对未来的不确定而产生的反应。
2. 原来身体产生不适的时候，有效的行为会开启自我疗愈的本能。
3. 分享课程的是一名心理医生，李先生的案例让我明白，原来焦虑需要及时的关注和纾解，需要借助正确科学的方法来疗愈。早已累积疗愈焦虑诸多实践经验的老师带来的接下来课程让我充满了期待。21天能够养成一种习惯，希望我能通过觉察-认知-实践来慢慢养成一个能够自我疗愈焦虑的好习惯。
4. 明晰音频课程的构成：一是了解焦虑是什么；二是远离焦虑的支招；三是如何跳出焦虑，在平静的心境中过有益的人生。
5. 期待能够通过21天的输入、输出，疗愈焦虑，达到与自己和解。
【第1课感悟】
1. 明白了焦虑是一种恐慌、担忧、紧张密切相关的心理和生理状态。
2. 其实目前就面临着很深的焦虑，老师从心理学精神分析的角度让我了解到人有三个我：本我（原始冲动、基本需求）、自我（本我和超我自己，对两者之间进行权衡，掌握两者之间的度）和超我（喜欢管着自己，对自己进行道德批判）。如此想来，我好像一直处在本我之中。老师说一个正常的人这三个我是相互统一和协调的，但是通过觉察，我感受到了它们的不统一、不协调。
3. 接下来，我要做的事情就是不断地加强“自我”能量，调动它的协调机制，让理性发挥作用。
4. 了解了焦虑，如何与自己的焦虑共处？下节课的课程让我充满了期待。
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