2019-05-12 易效能231期复训第二个月检视

没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【2019年度目标及检视完成情况】

罗列年度目标及完成进度

阅读 12％（时间19周，读书6本，欠13本）

运动 50％（每周跑步未做好）

每天冥想 20％（每周能做到3次）

全家出境游（完成一次）

早睡 20%（每周平均做到3次）

学习 50%（时间管理和正面管教进行时，初接触P.E.T）

【月度成果&温馨时刻】

一、健康：坚持做Keep的马甲线运动，早餐开始加清肠果蔬汁（配方：一个苹果一个胡萝卜一个西红柿一勺蜂蜜一勺火麻油）。

2019-05-12 易效能231期复训第二个月检视

二、家庭：本月最重要的家庭活动就是大宝的生日会，虽然没有达到预期，但也算顺利完成啦。重要的是大宝很开心，生日当天他也表现得非常得体，一改平时慢热害羞的表现，积极参加活动，主动发言，给大家表演。看来主角光环真是很厉害。

三、事业：本月对新工作流程已经基本熟悉，因为新工作跟预期很不一样，多少有点失望。但是已经做了选择就要做好。开始在公司使用番茄工作法训练专注力，A4纸工作法还没用起来。用番茄时间记录，我可以清楚地看到每项工作的时间使用情况，也在反思可以提升工作效率的地方。刚开始用，感觉还没用到位，接下来会进一步学习番茄工作法，更好地用起来。

四、财富：本月财富状况是负流动，收入固定，额外支出比较大，大宝的生日趴，过生日还买了Merlin Membership，给妈妈买保健品，给亲戚买烟酒，给我自己买护肤品。不能开源只能节流了，打算用记账软件管理一下支出。

五、社交：我本来的社交圈很小，是易效能打开了我的社交圈，认识了很多高能积极向上的伙伴，在易效能泡着，总会近朱者赤的吧（额，不是近我自己这个朱）。最大的收获是亲子课时跟许多小伙伴做了深度交流，跟Rosie这个行动派学习了很多，跟冥想引路人超做了深谈和冥想，跟云丹姐有了进一步的情感交流，跟柯林也有了更多的交流，跟菲菲偷师...有这些可爱的人同行，成长的路不再孤单不再难。

六、休闲：最近晚睡皮肤很差，买了一堆面膜护肤品来补救，多少还是有用的。前几天熬夜看了两集电视剧，之后对浪费时有点罪恶感。以前天天煲剧，整天傻乐也不焦虑，现在一浪费时间少学习就有罪恶感，不知自己到底是进步了还是精进了呢？

七、成长：最近的读书重点是在了解孩子在不同年龄的特点，读《你的N岁孩子》系列。因为前段时间发现大宝出现了一些反常行为，就想从年龄角度来解释一下；二宝更是到了Terrible Two的年龄，以前大宝没有传说中Terrible Two种种叛逆表现，现在二宝的种种自我的行为，让我真正要学会面对Terrible Two这个可爱又可怕的年龄了。本月在樊登读书会听书22本，各种途径得知的好书又丰富了我的阅读清单，接下来的阅读任务很重呀！

八、效能：本月完成了每周亲子教练预备营的作业并交上受到表扬的毕业作业。真得感觉孩子在推着我成长，我慢慢对自己有了自我觉察意识，能更好地控制情绪和解决跟孩子的冲突，但是失控也难免，学习的步伐不能停。本月在亲子时间管理课做助教，并开启亲子践行复训之路。第一周完成了大宝的三大清单，并及时提醒他去看清单。清单使用小贴士：

第一个月学习看清单

第二个月叫孩子去看清单（儿子，你忘记什么事情了吗）

第三个月巩固看清单

班会做记录大臣，7:15班会结束，7:30出会议记录，得到大家的赞扬，被赋能了！

其实笔记想做快点没那么难，我觉得有三点:一是工具，推荐幕布，还可以转成思维导图；二是自己去做几次摸索一下，做了就知道原来自己可以做得那么快（我以前也不知道）；三是，班会这一类会议的记录很好做是因为有流程大纲，事先把大纲的骨架放进幕布，开会时添点肉就行了。没有大纲的会议我暂时也做不了很快，再练习吧。

【下月大青蛙】

1.制作全家人的清单

2.空间整理-断舍离

3.学习印象笔记，清单，番茄工作法