焦虑的确是我的好朋友，但之前没有没有认真地思考过到底为什么会焦虑，焦虑的根源是什么？
一般在焦虑来临时会睡不着觉，心情烦躁，工作效率很低，而且整个人状态很不佳，等到焦虑走了，反复一切都没发生过，照旧过我的日子，自然也就不会去思考焦虑的根源是什么了。直到看到《认知觉醒》第二章，看着作者的剖析，开始会去思考，我自身的焦虑到底是什么，我是否可以直面焦虑，怎么才可以不再受焦虑的困扰，或者当焦虑来临时如何更好与之相处。
回想一下，自从教以来，我的焦虑无非是以下几种情况：
一、开家长会前：在家长面前，我总有种莫名的不自在感，也许是因为自己资历未深，教学经验尚浅，也许是和家长们年龄有一定的差距，不由得怯场，在家长面前讲话都特别没有底气。每次知道要开家长会，我都会提前一周在加班，生怕自己讲不好，生怕家长会质疑我，更怕自己暴露自己的问题，直到真正开家长会之前，自己每天都处于精神焦虑状态当中。
二、公开课之前：作为一个老师，上公开课是再正常不过的，可我偏偏害怕上公开课，有那么多的老师来听课，他们都会对你评头论足，我担心自身能力不足，更担心自己没能呈现一节好的课堂，在之前，会做好各种准备，反复备课磨课试课，这个过程很是煎熬，每次结束，都会有一种如释重负的感觉。
三、开学前：之前的自己真的很像一个学生，害怕开学，尤其是每次假期自己都会特别放松，完全没有去想工作。一旦知道要开学，自己没法那么快进入工作状态，就会开始焦虑，工作没做好怎么办，我还有很多东西没准备怎么办，总之就会特别焦虑。
诸如此类的情况还真不少，跟着作者静下心来去分析一下自己的焦虑，我发现我的焦虑的主要原因还是自身的不自信和对自我要求高，每次家长会后我都得到不少好评，公开课更是拿到特等奖，开学后我也会按部就班做好自己的工作，既然这样，我的焦虑显得有点多余了。我想我要正式焦虑，直面它，找到原因，才能去改变自己的认知。
书里写到焦虑有几种，对照一下，自身也有这样的情况：
第一种是完成焦虑。这就是生活当中的我，每天给自己定一堆任务，清单都列了十几二十项，可是一到上班忙得源头转向，发现自己根本做不了那么多工作，于是看着清单上未完成的任务就会陷入焦虑当中、
第二种是定位焦虑，对我而言体现的是每次听课都会觉得别人很优秀，自己却做不到，有时看到别人分享优秀经验，自己就会陷入自我怀疑当中，刚毕业的老师表现就这么优秀，想当初的自己，不堪回首，也会焦虑。这就是定位的问题。事实上，这就是错误的对标。
第三种是选择焦虑。有时选择少 也是件好事。但一旦选择多了，我们就会综合考量各方面，这样反而不好做选择，更重要的是，哪怕我们做了选择，也会担心自己做的选择不是最好的一个，毕竟谁知道呢？人都喜欢唯一性和确定性，面对不确定总是有太多考量的因素，因此也会焦虑。
第四种是环境焦虑。当我们深陷一些不得已的环境当中，自己却不能抽身而出，也会不由得感到焦虑，曾经我也处在这样的环境中，不善于与人交往的我一旦处在陌生人当中就很容易会感到焦虑，自己是不是很不合群，我不想聊天怎么办，有种无所适从的感觉。
最后一种是难度焦虑，这点倒是很实在，有些书就是很难读，有些题就是很难做，有些问题就是处理不了，难度摆在这，怎么能不焦虑呢，尤其是看到这些问题到了别人手里却能轻而易举地解决，这时候就不由得质疑自己，像今天我在看书，书的内容比较晦涩难懂，就是看不进去，一度在打瞌睡，怎么办呢？硬着头皮慢慢读。
作者有一句话说得特别对。真正能让你变强的东西，其核心困难时无法避免的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。
所以，有些时候，真的需要我们死磕！
那么多种焦虑，其实焦虑的根源大致就两条：
想同时做很多事，又想立即看到效果。（怎么可能呢，能马上见效的，说明这件事难度也并不高呀）
这并不是我们个人的问题，是人类的天性呀，急于求成，像同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。
这就是天性呀，所以，如果你就是这样，千万别责怪自己了，天性如此呀，自责内疚也没用呀，我们要做的是认清焦虑的本质并想办法去改变。
书里给我们提供了一些方法，那就是所有让我们焦虑的东西都反着来，当然都是道理，但只要有一条能戳中你，这道理就是有用的。
一克制欲望，不要让自己同时做很多事；（可以尝试，专注做最重要的事）
二直面现实，看清自己真实的能力水平；
三要事优先，想办法只做最重要的事；
四接受环境，在局限中做力所能及的事；
五直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
其实肯定不止这几种，我们需要去分析自己的焦虑根源再去反其道而行，去尝试吧，说不定你就能焦虑和平共处了呢。又或者，老死不相往来！
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