瘦身是很多人一年到头永恒不变的追求，但瘦身这种事不是一蹴而就的，毕竟胖起来容易瘦下来很难。在网上随意搜索的瘦身方式听上去十分有用，但你有没有考虑过，有些有可能是骗人的？
1、过度压抑自己的饮食
控制体重或者说减肥都是需要循序渐进的，但是很多人都想要急于求成，比如说饮食中不加一点油或者是只吃水煮青菜等等，活活把自己折腾的不轻。但是其实大可不必如此，只要在吃正餐前喝一碗清汤或者吃一些水果，这样就可以减少你正餐的摄入量还能饱腹。在用餐过程中也可以注意下细嚼慢咽，然后在饭后适量的运动，饮食规律即可。
节食
这是一种比较常见且一直被认作是见效最快的减肥方法，但在众多饮食减肥的方法中，节食减肥是一种最不可取的选择，虽然短期内会让你变瘦，却会导致你肌肉流失。肌肉流失有可能会导致你的基础代谢率下降，这样就算你前期瘦了，后期也是会变胖回来的，如此一来，你的身体健康状况也会急剧下降。
3、只吃素食
可能有人会问：吃素瘦身有什么可以怀疑的？素食清淡可口，还好消化，肯定不会长脂肪。渐渐的，素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但要注意的就是，人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏。
4、只吃菜不吃主食
人体每天60%左右的热量需要由碳水化合物来供给，而主食是碳水化合物的主要来源，当我们为了减肥而不吃主食的时候，人体的热量不足，就会分解脂肪来提供热量，脂肪在燃烧供能的过程中会产生酮体，人会显得没精神，当体内的酮体蓄积过多的情况下，就会发生酮症酸中毒。
减肥期间，一味地在吃上做文章本身就是违背科学的。当然，也不能不讲究吃。重要的是，要吃得健康、营养。
与其苦心琢磨如何少吃一些，不如想想如何才能多代谢掉一些多余热量。一方面可以通过运动，另一方面要格外注意体内消化系统的健康状况。
必要的时候，可以通过一些保健食品，如碧生源牌常菁茶等进行调节，通过提高新陈代谢效率，提高热量消耗，也就能达到减肥目的了。
很多人追求减肥效果，急于求成，这样的心态本身就是错误的。无论怎样，减肥不要一味的求快，这样只会让你越减越肥，而在开始减肥的时候也需要注意，不要找到错误的减肥方法。选择正确的减肥方式才是减肥的正道。
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