《礼物》

亲爱的朋友，你好。欢迎来到心灵家园。我是平凡美丽的小丽，我在空中向你问好。 正念冥想是通过身体的放松和内在的平静来改善心理健康的一种有效的方法。今天，我们冥想的主题是《礼物》。愿你通过今天冥想能接收这个珍贵的礼物，并且利用它们，实现自己的梦想。

现在，邀请你与你的呼吸接触，感受吸入的气息流向你的全身。放松你的身体，开放地去接受吸入的气息。

在这个时刻，我想给你一个自尊维护工具箱，希望你能接受它，并且熟悉如何使用它。

在这套工具里，首先是一顶侦探帽。在任何时候，只要你想要了解些什么，或是出了什么问题，或是有什么困惑，都可以把它戴上，借助它开始一个探索的旅程。这些时候你要带上的是侦探帽，而不是审判帽。有很多人还没有来得及做任何思考，就已经下了评判。但你随时要将侦探帽放在手边，一旦你伸手拿起它，戴在头上，你就能够去探索。它会帮助你，让你把注意力转移到观察上，用你的眼睛和耳朵去观察，探究事物的背后到底潜藏着什么。或许，你还可以让自己更充分的意识到：某个时候看上去显而易见的东西，不过是冰山一角，背后导致问题呈现的种种原因，却往往不为人所知。正因如此，你需要侦探帽。

此刻，给自己一个讯息，那就是从今以后，你在困惑出现时都会带上侦探帽。现在，除了赋予你的侦探帽形状和颜色以外，再让它具有某种质地。去感受一下它的质地带给你的特别手感。现在，花点时间将你刚刚制作的这顶帽子放在手里，看着它，感受它。也许当你移动它的时候，它会发出一些细小的声音，听听它的声音，还要记得是你创造了它——它只为你而存在。现在你可以将这顶侦探帽放在你的自尊维护工具箱里了。在任何你有需要的时候，你都能随手拿到它。

工具箱里的第二样礼物是一枚徽章，你可以把它挂在胸前。这枚徽章的一面，用漂亮的宝石镶嵌了“yes”“是”的字样，在“是”下面还有一行字，刻着：“谢谢你注意到我。你此时的要求很适合我，我的回答是’是’。”在徽章的另一面，用同样漂亮的宝石镶嵌着着“no”“不”的字样。下面写着：“谢谢你注意到我。你此刻要求的事情根本不合适我，我的回答是’不’。”这枚徽章是用来提醒自己，可以去观看和聆听一切事物，但是只吸收那些适合于你的东西。

这是你通向统整的秘诀。“是”和“不”都是可爱的语言。当你说“是”而感觉却是“不”，或当你说“不”，感觉却是“是”时，就损害了自身的完整，削弱了自身的力量。当你将“是”和“不”这两个词和它们的意义当做给自己的礼物时，你也在同时给予他人礼物。因为你保持着自身和谐能量的流动，而这能给世界带来关爱与滋养。因此，在你的意识里面要不断的提醒自己这枚徽章所说的，永远要发自心底地说“是”和“不”，这样让你的整合性能够完好无损，并使你强大。

接下来，工具箱里的东西是一根魔法棒或者勇气棒。当你觉得自己有某种想法或愿望、想要朝着某个方向前进时，就可以将这根能赋予你力量的魔法棒拿在手里，然后向前进。如果你感到恐惧的话，就把恐惧拖在身后一起走。因为如果你想等到所有的疑虑都已经解决了再前进的话，可能就永远不会有所行动了。而如果你把这一根魔法棒拿在手里往前走，很多时候当你到达想去的地方时，会发现恐惧已经不见了。

用你习惯拿东西的那只手牢牢地握住这根魔法棒。当你把它拿起来的时候，给自己一个信心，它将带领你追寻自己的梦想。同时在另一只手里，你可以放上所有的感受，包括恐惧、犹豫和爱。不管另一只手里有什么样的感受，你都会发现，勇气可以将那些感受转化：将恐惧转化为谨慎，将犹豫不决转化为对周围环境的考量，以便决定下一步往哪里走，将爱转化为展现的力量。人类所有的感受，都将成为你实现梦想的助力。

拿着这根魔法棒，使用它赋予自己的力量，意味着你将自己当做参照体系：这件事对我来说合适吗？我想去哪里？你才是那个对自己的未来有先见之明的人。别的任何人都不可能看到你的未来，还有许多人压根不了解也不明白你的愿望，却想要劝阻你去实现它，因为他们觉得你那样做会受伤。有很多人都对进入未知的领域缺少自信。但当你的愿望和希望指引着你时，你就能够到达那里——对大多数人来说，我们都得独自前往。如果不是单独前进的话，请一定不要被周围的人给拦住了，因为他们出于自身的恐惧，是会想要阻拦你的。我们所有人内在成长的力量是强而有力的，它想要不断以新的方式展现出来。因此，当你给自己许可，往自己希望和梦想的方向前进时，你就将到达成长的新天地。

或许，你可以想象那个梦想已经成真那个情形。你看上去是什么样的？你的的感觉如何？现在，把这份感觉记在心里。再次握紧这根魔力棒，给自己一个欣赏的讯息，允许自己用一种有助于梦想实现的新方式来使用自己。

这套工具箱里的第四样东西是一把金钥匙。它能使你打开任何一扇门，可以问任何的问题，说出任何难以启齿的话，尝试把一些似乎做不到的事情变成可行的。真正的安全感，来源于知道门的那一边有什么，在问题的另一面又有什么。要找到答案，我们需要提问，我们需要冒那样的风险，所以你的金钥匙代表了你的冒险精神。它帮你开启新的可能性，探索所有细微的缝隙，留心哪怕是最微不足道的行动，这就是你的金钥匙。

工具箱里的第五样东西是一个智慧盒。这个智慧盒是你所继承的一部分财产，是你与生俱来的东西。它存在于你的体内。这个智慧盒与宇宙间所有的智慧相联结——从古至今所有的智慧，还有你内在所有的智慧。同时有时候你能感觉到它在你前进的指引方向，那是在内心深处了解你并试图指引你的那个部分。有时它也被称为安静而微小的声音，因为它的声音通常非常微小温柔，所以当内心充满喧闹时，我们听不到它。或许你可以保持安静，去倾听这个声音，聆听盒子里到底有些什么。它是那样的一个存在，当我们放下了所有的防御与恐惧，就能够在其中听到的成长和智慧的声音。或许我们生命中最大的任务，就是挪去我们和智慧之间的阻隔，然后意识到原来所有的人都有一个智慧盒。我们只需要去运用它。

再审视一遍你的自尊维护装备：在这个工具箱里，用来探索的侦探帽，用来保持整合性的徽章，用来帮助你朝着梦想前进的勇气棒，能检视一切的金钥匙，还有让你与宇宙智慧相连接的智慧盒。

现在再一次让自己与呼吸接触。如果这些工具你还不熟悉，或者你还未使用过它们，现在允许自己使用一下它们，并让它们成为自己的一部分。

如果此刻，在这个世界上有任何人（包括你自己）需要你的能量，你也想把能量传递给他，那么现在就花一点时间把你的能量传递出去。用爱的信息将它送出，告诉对方：“尽你所能的来使用这份能量吧。”然后，让自己的注意力非常轻柔回到这里。很舒服地向四周看一看，如果有什么动作或声音想要出来，就让它们自然地发生。

愿你的生命在冥想的滋润下，像花一样开放。亲爱的朋友，再见！