父母觉知 冰山模式
冰山模式目的是探究隐藏在我们自己和他人行动和行为背后的原因。我们现在知道，在我们行为的底层是来自我们的感觉和情绪，但是它们是源自哪里呢？为了说明这一点，我们用冰山模式来解释，铁达尼号沉没并非是我们的本意，然而，我们要意识到，就如同冰山一样，我们内心深处有更深层的东西在发酵，不是只是眼睛表面所见的情况而已。
这个模式主要是让我们知道我们的行动并不是偶发，一切都是受到内在的驱动。我们看到水面上的冰山只是占整个冰山的八分之一。同样地，我们的行为只是展现我们内在正在发酵的一小部分而已。
冰山模式
行为与行动
第一个层面是行为和行动的层面，这是我们每个人眼前所见的世界，一个充满事件和行为与互动的世界。这是我们的意识形态世界，一个我们日常生活在部分接触到的世界。不过，如果你以为这是事件发生的唯一表征，那你就大错特错了，事件绝对会以各种方式呈现出来。事实上，这只是变化莫测的情绪一角，一个演绎我们生命戏码的舞台。
大多数人以为我们的意识世界坚不可摧，以为这就是绝对的实相。然而，假设我们都目睹到同一个事件，例如一个意外，经过一段时间之后，我们写出关于该事件的经过，只不过每个人写出来的内容大部分可能会有出入。谁是正确的呢？有人有正确答案吗？为什么会这样？我们可以没完没了地推测谁的说法是正确的，不过，简洁扼要的答案是，我们看到的一切都是透过我们大脑的滤镜，然而，由于多数人的滤镜是不同的，所以我们看事情的角度也是不同的。因此，我们的意识世界其实反映我们的信念。
感觉与情绪
感觉和情绪之间的不同是在于，我们似乎还可以稍为控制一下感觉，然而我们的情绪看起来却不受我们的控制，它们自有其影响力。有时候，当我们说某人很“情绪化”时，我们所指的是那个人无法控制他或她的情绪。
然而，正如我们上面提及的重点，事实上感觉和情绪在我们的生活中占有一席之地，其重要性远大于我们的认知，就像你可以从冰山的水平线看到，我们大多数的感受和情绪其实是埋藏在我们的意识层面之下。事实上，我们多数的人将我们的情绪隐藏在我们内心深处。
这往往使我们认为，别人可以左右我们的感受，不过，这并不是事情的真相。真正的情况是，我们看到一些行动或行为，进而引发我们个人的内心，随后我们挑选某一种情绪来反应我们内在的感觉。
一些情绪反应的提示：
罪恶感：当我们感受到难受或者内疚时，我们就会因为做某事或者不做某事，说某话或者不说某话感到内疚。罪恶感本身只会愈来愈强烈，你可能会因为自己感到难过而更难过，你可能会因为自己深感内疚而感到有罪恶感，这是一种自我强化的情绪。你会因为有罪恶感而攻击或批判，之后你会因此而攻击自己，让你陷入一个极度的恶性循环。
嫉妒是另一个耐人寻味的情绪，因为存在于其中的情绪包罗万象，包括心碎、受伤、报复、失落和恐惧，这些全都滚成一个情绪大包袱。嫉妒是导致人与人疏离，并且让人切断感觉的第二种常见的原因，因为这种感受非常地令人厌恶。
愤怒是一种情绪的掩饰。我们用愤怒作为一种情绪勒索的形式，藉此隐藏内心真正发生的状况。如果你想要处理你的愤怒，那么，首先你要检视在愤怒之下，你在隐藏什么，到底你真正要处理的是哪一种感觉，你用愤怒在保护什么感觉？
回想上一次你对某个事件有强烈情绪的情况，当时你有什么情绪？（如果你的第一个答案是“愤怒”，那么你再问自己，愤怒是在保护哪一种更深层的情绪呢？）
现在问自己，这是你生平第一次感受到这种情绪吗？或者在你生命中，你已经多少次感受到这种情绪？
直觉地回答，你第一次感受到这种情绪是在什么时候？很可能是在与你的伙伴分享你的领悟。
摘自杰夫-艾伦、艾莉森-班克斯《父母觉知》
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