此刻，我在写《正念的革命》的书评，可是我脑子里一直不停地闪现各种念头。不错，就刚刚写下这句话的这一刻，我大脑已经高速运转，转过十个念头不止：父亲最近手术，本来今天要出院的，却因伤口发炎，不得不继续住上几天，但愿一切相安无事；由于父亲住院，母亲得陪着，大嫂一人在家带孩子手忙脚乱连喝水上厕所的时间都没有，我想我这几天可以趁着中午下班休息时间回娘家帮个忙做个饭什么的，好让大嫂可以好好吃一顿饭；明天回娘家得去鸡棚找一些鸡蛋带回来给阿煊哥吃，煊哥好些天没有鸡蛋吃了；年底煊哥周岁，要提前请假回老家，万一领导不给批假我该怎么找理由呢；昨晚跟老公闹矛盾他本来睡前就想跟我和解来着，可我却没有原谅他，我实在是太不会做人了；上周回了一趟老家，每天就晃悠晃悠，摘点菜给煊哥吃，摘个椰子喝喝水，看看院子里的木瓜树想什么时候结果吃，结果晃悠着懒怠了近十天，说好的努力呢？说好的梦想呢？我真是太糟糕了……

Stop！

我正在写书评，我正在写书评，我正在写书评。感受到自己正在不受控制地幻想，我赶紧及时喊停。我做了个深呼吸，开始正念练习——超觉冥想。

我静静地坐着，闭上双眼，一边集中精神呼吸，一边在心里暗念：愿万物安好、快乐、健康、平和；愿我安好、快乐、健康、平和。

大约十分钟后，我内心传来一个轻松的声音：没什么大不了的，凡事都会过去，该来的总会到来，尽人事听天命。于是我知道，我已经很好地平静内心，减轻焦虑和压力，并最终把思绪拉回到我正在写书评这件事上。现在，终于可以好好写完《正念的革命》的书评，而不用受干扰了。

这碗鸡汤有毒，可是我喝得好爽

《正念的革命》一书是由美国作家唐纳德阿尔特曼所著，此书被誉为“美国有史以来十大心灵读物畅销书第九名”。

一听心灵读物，大家肯定会想到心灵鸡汤；一想到心灵鸡汤，大家肯定或多或少带了几分反感；可是我想说，《正念的革命》这碗鸡汤喝下去简直让我欲罢不能。看看我前面写到的随时随地都可以进行的正念练习就知道了。

那么，我们来看看什么是正念。美国作家唐纳德·阿尔特曼说，正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路，让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生拥有这样的感知能力，我们每个人都能集中精力活在当下。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯，来重新唤醒快乐从容的你。

信息化时代，各种信息正在轰炸着我们的生活，我们每天最大的感受就是忙忙忙、急急急、烦烦烦……我们的生活越来越便利，内心却越来越焦虑，为什么？我们的物质越来越丰富，精神却越来越匮乏，为什么？我们的日子越过越好，幸福感知能力却越来越低，为什么？因为我们常常在看电视的时候玩微信；在吃饭的时候打电话；在陪孩子的时候打游戏；在工作的时候购物，又在购物的时候想着工作……每分每秒，我们无法全身心呆在我们想呆的地方。《正念的革命》告诉我们：远离烦恼最好的办法就是，“当你吃橘子时，吃橘子。”

这就是正念的力量：关注当下。集中注意力，排除干扰，认识自我，专注于当下的事情，专注于审视自己的内心，从而帮助自己找到平和与欢愉。

那么，如何进入正念，书中给出了四把钥匙39种方法。

1.  心理钥匙

这碗鸡汤有毒，可是我喝得好爽

心理钥匙关注的是你的心理状态。当今社会，生活的压力使人们长时间处于焦虑状态，每个人的心理状态都或多或少处于亚健康状态，可是我们还常常疲于奔波，而忘记停下来好好想想我们的心里是否真正需要如此，我们从来不知道那些控制我们行为的念头和意识是如何控制我们的。这里，美国作家唐纳德会告诉我们十余种方法如何像旁观者一样观察自己的心理模式，只要能坦诚、直接面对自己的内心，就可以消除障碍，看清自己。

2.  身体钥匙

这碗鸡汤有毒，可是我喝得好爽

身体钥匙关注的是你的身体状态。我们的身体常常超负荷工作，我们却几乎从未真正感受过自己的呼吸，从未了解我们在行走、坐卧、饮食和睡眠时自己身体正在发生着什么变化。我们行走在天地间，却不知我们行走在天地间；我们的身体是有多劳累，才从未知道我们其实每天都走过天和地、穿过风和光、淌过美景和爱恋……请放慢脚步，慢一点，再慢一点，好好感受你的身体，好好注意你的手脚在动作时的力量，慢慢地、慢慢地，你会感受到活着的力量。

3.  心灵钥匙

这碗鸡汤有毒，可是我喝得好爽

心灵钥匙关注的是你内在的精神状态。你快乐吗？你幸福吗？如果你不快乐，也不觉得幸福，那么，是什么阻碍了你的快乐和幸福？是什么给你的心灵烙上了一把沉重的枷锁？如果你一直寻而不得答案，那不妨跟随唐纳德的正念去释放自己，他会告诉你，如何利用自己与生俱来的能力，寻找深层次有意义的心灵联系。

4.  关系钥匙

这碗鸡汤有毒，可是我喝得好爽

关系钥匙关注的是你外在的人际关系。人生存于社会，总难免需要处理各种各样的人际关系，哪怕独处时，我们都需要与自己和平相处。但是不管独处还是处于人群中，我们仍然时时感受到孤独、苦闷，我们不容易原谅他人，更不容易原谅自己。亲情、友情、爱情，甚至是萍水相逢的交情，我们都希望自己能够与他人的关系可以更亲密，更长久。这里，唐纳德又有一套操作性极强的方法，帮助我们改善自己与周围人的关系。

四把钥匙，每把钥匙都有十余种切实可行的方法可供练习，每种方法都很有积极意义。不能说我们看完就会像打了鸡血一样每天正能量满满地生活工作，但是只要我们找对了适合自己的方式，慢慢练习，慢慢走上健康向上的正念之路，总有一天，我们会找到自己活着的力量。

愿我平安、快乐、健康、内心平和，愿我没有苦难的困扰。愿我在众人的支持、鼓励和关爱下，忘掉过去的伤痛，在人生路上向前迈进。