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触发器,察觉自己第一反应模式
- 情景:他说觉得我有点黏人的时候;他为了打游戏没陪我聊天的时候;他没有时时刻刻跟我聊天的时候;他总是那个想先结束话题的;他在我需要他陪我聊天的时候说他并不喜欢聊天
- 情绪:我会有一种无名的怒火,认为他冷落自己了,认为他不喜欢自己,然后就气的大骂,然后赌气不去理他,把自己身上的痛苦转移到他身上,目的是想让他也感受一下被冷落的滋味,看他还敢不敢再冷落我
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这种反应模式为什么会形成
- 曾经的经历:以前受各种言情小说的影响,对爱情有不切实际的幻想。认为时时刻刻保持联系才算是真爱。如果真的喜欢自己,难道不是时时刻刻都想黏在一起的吗?如果我真的喜欢他,不应该时时刻刻粘着他吗?
- 底层的“害怕”情绪:我怕他不时刻跟我联系,还认为我有点黏人,是不喜欢我了。我害怕接受他现在还没那么喜欢我的事实。我会伤心的逃避,我会逃离这段感情
- 更深入的分析模式:本质上我是一个缺爱的人吗?因为受原生家庭的影响,自己在原生家庭中更多的是看到父母感情不和而吵架、母亲对自己要求严格。因为受初中时校园欺凌的影响,那个时候的自己因为得罪“班霸”被全班孤立。于是我认为自己得不到许多的爱,也就不会去寻找爱,也就不知道如何去和别人建立一个良好的关系,总是一个人独来独往。就算是自己想得到爱,会使用强迫的手段,去跟对方发脾气,甚至言辞激烈去骂对方,去故意冷落对方。
- 更深入的分析模式:只要我感受到一点点的被冷落,被否定,轻点会大翻白眼不再理会,要么就是自责自己这么不中用,要么就会生气、委屈。
- 其他场景的联想(这样把场景一联合,更能深刻体会到自己的反应模式对不同事情的影响):1. 我不敢在种草群这些高能群里发言,就有怕被否定、怕没人理我被冷落,我就认为憋大招在群里才会有人理我,才会有人认为我有价值,于是我就一直不说话。2. 最近因为临近毕业,是选择考公还是工作的事情跟家里人商量,我妈只要有一句否定的话、带命令式的话,我就很不耐烦,心里有无名火蹿升。
今天因为行动不便,先更新这些,明天见。
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