昨晚我十一点钟上床睡觉，一觉醒来，已是早上六点钟。这已是我连续一星期左右，晚上不起床，一觉睡到天明的。
一个星期前，我大都在晚上十一点以后睡觉，但是晚上总要起床上厕所小便，有时甚至一晚上去三四次厕所，这样频繁上厕所，严重影响到睡眠质量。第二天起床后昏昏沉沉，无精打彩。
为了改变这种情况，我给自己“约法三章”:
一是晚上十一点前必须上床睡觉。《黄帝内经》上讲，十一点还没有进入睡眠状态，便会”魂不守舍”，第二天便没有精神。
二是十点以后不再进食、喝水。十点以后进食，会增加肠胃负担。十点以后喝水会增加肾脏负担，还会引起晚上起床小便次数增多的弊端。
三是加强体育锻炼。近一个月来，我每天打乒乓球一个多小时，有时能达列二、三个小时。体育锻炼既增强了我的体质，也使我睡觉更踏实了。
虽然，晚上起床的问题得到了解决，但是，良好的生活作息习惯还应该坚持下去。
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本文标题：晚上不再起床了
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