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上文我们知道了生活中的四种人：
第一种，得过且过型
第二种，三分钟热度型
第三种，持续奋进型
第四种，现实的理想主义者
第一种得过且过型，他们持续地待在自己营造的虚幻世界里，对现实的世界一律采取逃避的态度，如果虚拟世界能够移民，我想他们一定迫不及待的迁入其中。
第二种，三分钟热度型，持续性混吃等死，间歇性打鸡血努力，一旦失败就果断放弃。
第三种，有自己的目标，能够专注在自己的目标上面，还可以持久性地为之奋斗奋斗，这些人一般是各个领域的佼佼者，但是他们仍然会在到达一定高度之后，迷茫痛苦，不知前路在何方。
第四种，他们既能专注在自己的目标上，持续地奋斗，又能很清晰地知道自己为什么而奋斗，知道自己的人生意义是什么，他们可能遇见困难和挫折，但是他们总是热情高涨，对未来充满着希望，活出了喜悦丰富的人生。
这是四种不同类型的人，也是四种不同的生活状态，大部分人或多或少都会经历前三种的状态，至于第四种状态，那是极少数的人才能活出的生命喜悦的状态。
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要如何改变生活的状态？个人如何进行成长？
成长等于认知加练习！
没有练习的学习都是对自己耍流氓！
那问题来了，第一个值得我们练习的是什么呢？
有人说是早起，毕竟一日之计在于晨。
有人说是读书，因为书是人类进步的阶梯，还有人说是健身，是阅人，是游历等等。
依我之见，通通不是！
第一个应该刻意练习的习惯是锻炼自己的专注力，即活在当下的能力！
我们一切的行动都建立在我们的自控力上，而自控力的本质就是专注于当下的能力。
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仔细地体会上面所说生命的四种状态，你会发现一个非常有意思的事实，即：
第一种状态到第四种状态的人的专注力是逐渐加强的，对自己人生的掌控力也是逐渐加强的。
第一种人，我更愿意称他们为意识漂流者，他们的意识大部分时间呆在虚幻世界中，不愿意在生活的当下有一刻的停留。
我们周围有很多这样的人，他们沉迷于短视频，游戏，小说，新闻，对远离自己身边的事情津津有味，对自己身边的附近充耳不闻，对自己的家庭更谈不上责任和付出。
他们沉浸在自己吃大脑营造的虚拟快感中，不愿醒来，娱乐至死。
第二种状态的人也是某种程度的意识漂流者，意识的漂流就是他们三分钟热度的最大原因！
如果这样的人想要改变，第一步应该做什么？
很简单！
把自己漂流在大脑幻境里的意识给拉回来，专注在当下此刻你正在做的事情上！
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成长从练习自己专注当下开始。
几乎所有的麻烦是不安住于当下造成的。
尤其是各种心理疾病，所谓的抑郁症、强迫症、焦虑症等等其实都是因为沉浸在自己的大脑所营造的虚拟幻境中，最糟糕的是他们还不愿从中醒来。他们沉浸在痛苦的过去，担心着未来的不幸，但就是不愿把自己的注意力放在此刻当下正在做的事情。
有句话说的好，你凝视着深渊，深渊也在凝视着你。
把你从大脑的思维中拉回来吧，就让自己待在当下，一旦你从幻境里回到现实，并持续待在当下，深渊对你的影响就会慢慢减弱。
心理疾病是这样，各种的上瘾症也是这样！
游戏上瘾是因为迷失在大脑编织的游戏幻境，小说上瘾是因为意识迷失在小说的幻境，涩情上瘾是因为迷失在大脑编织的涩情幻境中！
总之，每一种的上瘾症几乎都是因为意识漂流在自己编织的思维幻境当中！
所以解决方法很简单，把自己的注意拉回来，逐渐减少虚拟幻境的时间，增加待在现实的世界的时间，慢慢脱离大脑幻境的束缚，活在现实世界中。
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古今中外早已有圣贤讲过类似的道理:
《大学》有云：知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
所谓的定，就是入定，就是一种高度沉浸于当下的能力和境界。
王阳明也曾教导门人，刚开始的时候要用静坐的方法"息思虑"，大白话就是别瞎想，把注意力专注到静坐上。
曾国藩日课十二条的第一条：
主敬，整齐严束，无时不惧；无事时心在腔子里，应事时专一不杂，如日之升。
敬就是认真专注在当下！
什么叫无事时心在腔子里？就是别胡思乱想，把注意力放在身体的感受上！
什么叫应事时专一不杂？就是一次只做一件事，做事时认真专注！
无事时认真练习自己的专注力，有事认真做事也是在练习专注力。
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练习专注的方法有很多:
一、冥想
方法很简单，专注在自己的呼吸上，呼气时数一，数到十，然后再回到一，循环往复，走神了拉回来。
二、持诵
念诵自己喜欢的内容，或是经典或是短语，把注意力专注在声音上，念清楚听清，专注念，坚持念，念得多了，心里会越发清净。
三、站桩，把意识专注在身体感受上，跑神拉回来。
四、琴棋书画等，专注去做。
理论上一切事情都可以用来做专注力的训练，吃饭时专心吃饭，感受食物被充分咀嚼，走路时专心走路，感受脚底的感觉。
但是刚开始还是要选择一种方法一直坚持，比如你选择练习书法，就一直练书法，选择每天看花，就一直看花，固定的行为有利于习惯的培养。
长此以往，你会惊奇地发现，自己的自控力增强了，对各种诱惑的抵抗力增强了，以前做不到的事情，比如早睡早起，运动，读书，竟然很容易做到了。
从投资回报率的角度看，训练专注力绝对远高于其他习惯的培养，至于效果怎么样，谁做谁知道！
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去做！
去体会！
去改进！
真功夫是练出来的！
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