这是法拉奇《别独自用餐》第17章中的内容，我根据自己的理解进行阐述。

01 大的框架：真诚

如何做到真诚呢，主要包括两方面：

一是谈论自己擅长的方面，你会有很多话要说，别人也会借此对你有更多的了解，加深认识，产生好的效果。

二是谈论自己的不足，主动示弱，也是求助，人都有帮助别人的美德，给别人提供机会。

02 身体语言

1. 发自真心的笑容。

2. 眼神交流，过少交流让人觉得不受重视，过多让人不舒服，眼神接触时间应该在70%-100%之间。

3. 放下胳膊，放松自己。主动放松。

4. 握手，身体接触，会让人更有好感，要主动一些，可以用另一只手去握对方的手肘。

03 调整心理之窗

1. 内向人窗户开得小，外向人开得大。
2. 我们面对家人会开得大，面对陌生人开得小。
3. 交流成功的关键取决于我们能否掌握这个尺度。
4. 这个尺度的关键是，对方风格或者当下的场合需要开多大小的窗户，主动适应对方，进行调整。

04 谈论的话题

1. 谈论自己擅长的方面，你会有很多话要说。
2. 多学点东西，就有更多可以与别人谈论的话题。
3. 可以提前准备一些你擅长领域的谈资，避免冷场。
4. 学会讲故事，可以把别人的好故事讲出来，多数人都喜欢听故事。
5. 别独霸时间，要善于倾听对方，主动给对方提供说话的机会。

05 三个小技巧

1. 总是做第一个主动打招呼的人，显示你的自信，让对方觉得你喜欢他。
2. 记住对方的名字，可以在交谈过程中，把对方的脸与名字联系起来，过几秒种再复习加强记忆。
3. 记得说“你说的很棒，再多给我讲讲”。