医生的职责是治病救人，救死扶伤，可是，如果自己在日常生活中没有养成良好的饮食和生活习惯，那么，就算医生有再高超的医术，也有无力回春的时候。
薄世宁医生说的一句话我很认同：疾病不是突然发生的，而是突然发现的。
很多疾病其实在十几、二十几年前就种下因子，如果及时进行干扰，就能打断疾病因果关系中的某些环节，从而起到预防疾病的作用。
薄医生在今天的《医学通识50讲》里，给我们每个人提出了一套健康的修炼方法。
首先，要避免高危因素。比如有些家族有某些癌症基因，再比如食用了一些含有一级致癌物质如黄曲霉素、亚硝酸盐、槟榔等的食物，或者吸烟、酗酒等，这些都是高危因素。
所以在饮食方面要注意避免这些高危因素，减少食用含有黄曲霉素类的食物；饮食要少盐少油少糖，少吃红肉和加工的肉类，特别是腌制品；多吃水果蔬菜、杂粮等。
其次，不破坏修复和代偿能力。人类细胞的修复和代偿能力是很强大的，很多疾病表面看是医生治好的，其实根本原因是个人自身的修复和代偿能力强，医生的治疗只是起到辅助作用，是外因。
但是，我们在日常生活中，如果热量摄入过多，或者肥胖，熬夜等等，就会破坏这些能力。
所以，在日常生活中，要适度进行节食，不能吃得过饱；要保证每天的睡眠在7-8小时；并且还要持续进行锻炼（每周运动量大于150分钟）。这些方面坚持做下去，就能提高一个人的修复和代偿能力。当疾病来临的时候，就能抗得住。
最后，就是进行疾病的早期筛查。这一点很重要，中国人的观念普遍不喜欢做体检，或者就算体检也是很随意。殊不知，很多癌症如果是在早期发现，其实是很大可能治疗好的。
俗话说得好，师傅领进门，修行靠个人。
如果有再好的老师再妙的方法，自己不去做，不去坚持，那仍然没有任何效果。
所以知行合一很重要，行动才是关键。
善待自己，从以上点滴做起。
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