一周3次冥想的时间，一次5分钟。
保持慢慢的，慢到让自己舒服的节奏。现在就开始找到自己的节奏，然后复制这个节奏到其他的事情上。
肌肉放松，现在可以放松很好，现在不能放松不想这个事情的时候会有意想不到的放松的方法。
保持微笑，我自己做的很好呀
保持天真纯净的想法和姿态，我想这种状态应该是起心动念都是感恩和自己喜欢什么的纯净能量。
保持每天的觉察和听课完成作业，我自己做的很好呀。
保持使用转念大法，我自己在持续做呀
保持吃的清淡，吃到自己觉得幸福的状态，我自己做的很好呀
和朋友更亲密的表达自己的想法和动作，机会来啦。能做到非常甜蜜，不能做到还有很甜蜜的形式等着我。
保持淡泊名利和热爱工作和钱宝宝的状态，意思是享受去做任何事情以任何形式，不抓取结果，享受任何结果。现在做的不错哟。
自己经常和自己说自己做的好的地方，时常的鼓励自己。现在就在做嘛
不批判自己，实时察觉自己是最好的自己，是独一无二的个体。不用看别人同一种情况是怎么做的，只管自己在这一刻想怎么做。
不嫉妒别人的才华，因为自己具备独一无二的特质。嫉妒无用且有毛病。
不猜疑他人和自己的关系程度，猜疑会掉落到自责和不信任自己的漩涡里面，拉低能量，破坏关系。
很熟练使用转念大法。
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