WHAT-

心理学家菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）根据不同的时间视角划分出五种人：
❶积极过去视角
用积极的心态回忆过往，怀有感恩之心，但容易忽视当下的快乐。
❷消极过去视角
用消极的心态回忆过往，沉浸在痛苦中无法自拔，容易出现心理问题。
❸享乐主义视角
即时享乐，认为回忆和畅想没必要。幸福感较高，但易出现成瘾行为。
❹宿命论视角
“这都是命！” 无能为力，顺从和忍耐是其表现特点。
❺未来视角
具有前瞻性，时间效率高，关注目标和任务，并可以为此放弃享乐，易有较高成就，但幸福感不强。

WHY-

每个视角都有各自的优缺点，而使用不同的视角可以影响我们的生活。

HOW-

❶采用混合或折中方式；
❷多采纳积极过去视角、享乐主义视角、未来视角；
❸少采纳消极过去视角和宿命论视角；
❹根据不同场景，选择不同视角。

回顾总结：

• 在此之前，我时常会说我是个怀旧的人，但是仔细想来才发现，在我的回忆里，不光有快乐美好的时光，特别痛苦的事情至今依然对我有很大的影响；
• 在此之前，我会在陪家人朋友的时候因工作不顺而摆臭脸，以至于因为我而使本该美好的时光变得尴尬无比；
• 在此之前，我总是在会在本该享乐的时候规划未来，又会在本该规划未来的时候深陷回忆；
•在此之前，我没思考过时间与个人关系这个问题，没想过回忆、享乐和展望在当下的时候给我带了了什么影响。只是有时候明明休息了却觉得很累，明明应该在单位完成的事情却成了家庭作业，明明很认真的做一件事怎么做着做着做着就偏离了轨道……

我都做了什么？！

未来实践：

取得平衡，适当场合选用合适视角。

1.该干嘛时就干嘛。

❶在工作时采用未来视角：
• 在每天固定的时间里尽情展望未来，规划未来，设计好自己的每一步，默默完成每一小步的目标和任务。
• 只要开始投入工作，就不要想着孩子此时没有你陪会不会失落，也不要想着有哪件衣服要洗，中午吃什么晚上吃什么……专注手中的工作，迈向未来的目标。

❷非工作时采用享乐主义视角：
•看书时就要享受看书，不要因为其他待办事项草草读完应付了事。认真对待在手中翻腾跳跃的文字，他们可以创造出一个又一个“意想不到”；
•在不工作的时间里，可以选择任何一个会让你快乐的事情，勇敢一些，创新一些，尝试着改变，尝试着去做。比如，买个望远镜看星星，

❸和家人朋友在一起时采用积极过去视角：

• 和父母在一起时，尽量回忆一起经历的美好事情，享受能陪伴的时光，和内心的父母和解，告诉他们：我爱你们！
• 和果爸在一起时，甜美的恋爱期要时常回忆一下，设计一些精美的小礼物，创造一些精心的时刻，享受在一起的甜美时光。
• 和果果在一起时，享受喂奶、哄睡、陪玩、共读、洗澡等一切只有在他这个年纪才会和我做的事情，专心致志，不回忆、不展望，给他“专门时间“，让他感受到我的爱和“郑重”的态度。