前些日，在网上看到一则消息：

不久前，微博上一位好友深夜发文：你永远不知道，明天和意外那个先来。

私信问了才得知，她的一位朋友凌晨在家中猝死，年龄才28岁。

那位朋友生前和许多人一样：熬夜常态，面膜挽救，一边996，一边手捧保温杯。

还不忘时不时的自我调侃一下，自己是不是需要买一个“猝死险”。

谁料到，一语成谶。意外，有时遂不及防。

回顾周围，不知有多少年轻人误以为年轻就是健康的资本，胸有成竹扯高气扬地高喊：怕什么，还年轻，身体修复能力强。

殊不知，健康问题年轻化已经越来越严重，多少90后的发际线已经往后移，甚至秃顶了。

如今，生病已经不是老年人的标配。拥有健康的身体，才是这个时代最大的资本，不然一切都是徒劳。

一、健康问题越来越年轻化

《2019国民健康洞察报告》显示：90后的自评健康得分全场最低。

报告称，90后的主要健康困扰包括肠胃病、睡眠、脱发、皮肤病乃至心理疾病。 

这些群体，长期熬夜，焦虑失眠、外卖就餐、长时间上网、996工作......

与其他年龄相比，90后确实太难了，面对生活与职场的双重压力。

但同时，90后却又是所有年龄段中最不爱运动的。据报告称，90后微信日均步数超过5000步的，仅有51%。

微博上曾出现热门“90后运动量不及60后”的话题。

有网友调侃：“我的运动量还不如我妈。”

很多人或许就是这样，工作太忙，仅有的个人休息时间却想要愉悦自己用来放松刷视频，运动太累或者条件有限，久而久之便形成习惯，锻炼等等再说吧。

《2019上海白领健康指数报告》显示，七成白领都有不健康的生活习惯。

其中熬夜占45.5%，常吃垃圾食品占35.3%、常喝含糖饮料占30.7%、抽烟占6.6%和频繁饮酒占3.1%。

总结下来就是，睡得晚，吃不好，运动还少。

由此可见，健康问题越来越年轻化，也就不足为怪了。

此外，英国科学杂志也指出：在全球来说，中国人的身体素质依然排名倒数，低于同在亚洲的韩国和日本。

年轻人的健康问题，越来越不应该轻易的被忽视掉，毕竟那是走向未来乃至世界唯一的路。

所以，别以为疾病和死亡威胁的只是老年人，健康，从不分男女老少。

二、人生路很长，别轻易透支了健康

之前，健康时报记者采访过一位肿瘤医生张玲，她几年前曾患乳腺癌。如今已重回医生岗位。

在回忆自己患癌的经历，张玲对自己年轻时忽视健康感触颇深。她奉劝年轻人不要轻易透支身体。

张玲年轻时候，因为工作需要整宿整夜的值夜班，夜以继日的忙碌，累得筋疲力尽，但歇一下后又继续战斗。

后来在三十多岁就开始失眠，长期的睡眠质量不好，很容易被吵醒。

她在查出癌症前几个月，明显感觉到自己的体力下降，时常觉得累，并且是一种歇不回来的累。

其实，无论出于何种原因的过度劳累与消耗身体，疾病都一样不会放下纠缠。

长期以往下去，健康便会令人堪忧。

人的一辈子用来工作学习与娱乐的时间很多，没必要在人生上半场就把自己榨干。

知乎上有个问题：哪个瞬间，你突然觉得健康很重要？

高赞的回答里我归纳了以下几点：

1、邻居家的哥哥，刚结婚不到一周就查出了癌症晚期，没过多久就走了；

2、坐在医院走廊等化验报告单的时候；

3、百度搜自己的症状的时候；

4、看见朋友圈里，突然有好友开始转发朋友筹捐助的链接；

……

其实不管出于何种原因，但始终要铭记着：身体，并没有你想象的那么能折腾。

所以，睡觉提前一小时，少吃垃圾食品，不抽烟不喝酒，不开心就去运动流汗，保持心情愉悦很重要。

三、保持健康，健身保健宜早不宜迟

想要拥有健康的身体，除了不要盲目的透支外，平时也要多注意保养和锻炼。

在忙碌之余，也要挤出时间来锻炼身体和调理身体。

锻炼和保健两手不能松。

首先是锻炼，最好养成规律的适合自己的锻炼方式，比如跑步、游泳、瑜伽、打球等等。

做好锻炼计划，每天挤出时间，定时定点的进行。切勿三天打鱼，两天晒网。

只有坚持下去的锻炼，才有锻炼的效果。

再是保健。

平时多喝水，清淡饮食，同时适当选择一些保养品来滋补身体，提高身体免疫力。

因为通过滋补保健能够有效的调节身体，提高身体的免疫力，而免疫力对人体非常重要，因为只有正气足才能驱除百病。

所以想要拥有健康的身体，除了要避免过度透支身体外，还需要加强锻炼以及进行保健调理。

要明白，健康才是这个时代最大的资本，在忙碌的道路上，首先要拥有一个更加充盈的内在健康，然后才能有更绚丽的未来。