嗯，主要有两件。
一、睡眠质量很高，每天晚上谁5个小时左右，中午午休30分钟左右，不累，不困，醒了就能起，整个状态非常好，没有睡不够的感觉。即使周末也可以正常醒来。也不太做梦，或者不记得梦了。
二、体式练习中，肩的状况好了很多，倒立的时候敢上了，虽然我自己一直知道不费肩膀是肩背整体的稳定力量，但是心里不敢，一上就怕。从昨天开始，敢上了，找到那种身体的感觉。今天老师做辅助还让我示范了一下，可能是很有安全感，所以很放松，做的很好，而且能听着老师的口令自己调整到位。后来我自己永结了一下:1，随着练习的深入，身体的打开程度和协调性好了很多，老师的口令可以用到身体上了，而不是只是理性的知道；2，信任问题，在做体式的时候要充分信任辅助者，这样才会放松，不会紧张和对抗，很多体式尤其是倒立体式中，放松是关键，舒展是目标。但是我自己就不是一个合格的辅助者，老师说辅助是给方向和爱的传递，但是我看到人会慌，不知道要怎么弄，而且也没有爱。这个需要通过我自己体式的练习和熟悉掌握，等我自己了解透了应该就会指导别人了，不着急。
最近的进步都是我能直观感受到的，可以被验证的进步，所以很开心，有一份踏实感和自信。原来可以做到，原来自己的努力可以让自己有想要的收获，这个很真实，很有鼓励的作用。
关于流瑜伽体式的编排，也基本上心中有数了，前面哈他的基础我还是掌握比较好，所以体式编排应该没有太多的问题。只有了解了，才能输出，才能自如调整，知道让这些内容怎么能为自己的目的服务。好好写每天的作业，这个很重要。
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