2020的”宅家网课——后时代” ，眼看马上要复学了，常常情绪烦躁混乱，内心不得安宁。天天摩擦、矛盾骤升，亲子关系无奈无助……

终于，马上可以复学了！复学了！！！

何不让我们好好复盘2020一路的成长！

复盘收获亲子关系的一份“新的礼物”。

黑中见白，白中见黑

我们能不能从“黑”里面找到“白”？

从“坏”里找到“好”？从“烦”到“顺”？

这是需要我们有——“人生智慧”。

见自己，见众生！见烦恼，见菩提（智慧）！

是否有智慧的眼睛，去看世界：

有和无；阴和阳；
白天和黑夜；安内和安外；
诞生和死亡；得到和失去；
外在和内在，都是一体的，
它们相互依存，相互转化。
这个世界，永远是相对的，平衡的。
作为家长，来一起学习拥有这种智慧的视角！

当我们经历了黑夜，就会迎来白天；
当我们“无”，就会经验“有”；
当我们“失去”，也同样会”得到”。

如何在疫情网课中，挖掘家庭的精神和关系心理宝藏：

10个好问题:

1. 在疫情网课中，你是如何期待开学的？

2. 家人在疫情网课中，看见彼此“最不容易”的地方是什么？

3. 家人在疫情网课中，如何关心照顾彼此？

4. 在这次疫情网课中，我与家人都是如何积极应对的？

5.此中自我最大的成长与收获是什么？

6.居家隔离，会些许孤独无聊，我如何可以使自己活得更有价值、更有意义？

7.生命无常，又是怎样重新看待生命？

8.如何用人类成长的视角来看待，当我们身处艰难的时刻，也可以（必须）寻找学习和成长的机会？

9. 当未来疫情网课的事情过去了，回过头去看我们的家人，你可以如何感谢--这个家庭共度这疫情网课？

10.当未来你再遇到任何危机，可以积极从此次经验中，你学到什么可以迁移的新能力与未来潜能？

希望这10个问话，可以邀请更多的家庭，在此艰难时刻，看见更多家庭的珍贵故事，温暖大家的心，不孤单地往前迈进。

现在，我邀请你，信任你的直觉和感觉，打开心扉，进行一次美好的内在旅程。

一起去发现和找到强大的心理力量源泉和巨大的心灵财富！我们本来就拥有的——10个“免疫力”的“心理宝藏”：

1、信任

在我们以往的生活中，我们对孩子过多的使用头脑，怀疑、否定、猜忌。
请信任你的孩子！信任，是我们生命旅程的第一课：信任孩子、自己、信任灵魂的旅程、相信孩子自己内在的力量、相信孩子自己值得被爱、相信生命会带我们体验最适合我们的成长道路、相信所有的事件的发生都有它的原因、相信一切都是最好的安排。
如果此刻，你面对是困境，那勇敢地走出困境就是你的功课；
如果此刻，你感到是被伤害，那接纳和爱就是你自己要面对的功课；
如果此刻，你陷入是是迷茫，那么清晰的洞察力就是你自己要去做的功课。

2、臣服

      臣服并非认命，放弃什么都不做。真正的臣服是，在内在全然接纳，当下发生在自己身上的事，放下情感上的抗拒、愤怒和头脑里的评判、贴标签。
如此，你的心，才会在宁静中升起更深的觉知，这份觉知会带给你更有效的行动。这时候的行动是基于，了解孩子的积极能量，而不是基于自己的恐惧、批判、抗拒的负面能量。
如此，你的心，才会在宁静中升起更深的觉知，这份觉知会带给你更有效的行动。这时候的行动是基于，了解孩子的积极能量，而不是基于自己的恐惧、批判、抗拒的负面能量。
如此，你的心，才会在宁静中升起更深的觉知，这份觉知会带给你更有效的行动。这时候的行动是基于，了解孩子的积极能量，而不是基于自己的恐惧、批判、抗拒的负面能量。

3、觉察

观照和觉察，是最简单却最有力量的成长工具。你是因为：自己过分焦虑生活，自己过分恐惧生活，还是真正来源于孩子？没有一个人的情绪，是别人为你负责的，都是因为自己的心。
经由觉察呼吸我们可以进入内在的宁静空间，如果记起来，请每天多次的觉察自己的一吸一呼，觉察微小的动作，觉察脑袋里的念头，觉察细微情绪的升起……
觉察而不批判，单纯而温柔地包容、接纳它们，会带我们进入深深的宁静中，那是一条回家之路。

4、情绪

情绪是我们内在真实的反馈。每一个情绪的发生，都是在提醒我们：内部有问题、有需求要去处理，要被我们看见。
孩子的亲子沟通通情，才能达理，不管遇到什么事，先把情绪处理好，所谓静治百病，定能生慧，一颗平静安定的心才能引导智慧的行动。
允许情绪经由你充分表达它自己，但小心不要陷入头脑编织的受害者故事中，不要陷入过去和未来的时间幻象中。当情绪升起，就在当下这一刻，让感受充分表达，因为在当下，你是安全的，每一个情绪的升起，都是一个疗愈的机会。
像一个旁观者一样，观察自己的情绪，允许它们出来，去看看自己的内在到底发生了什么？真实的自己到底是什么样的？以及为什么会有这样的情绪出现。不断在情绪中检查自己的信念、头脑、模式、以及创伤。

5、为自己的生命负起责来

我们很容易陷入自己头脑编织的受害者故事中，但如果你任由自己去当一个怨天尤人的受害者，那么你就放弃了成长的责任，放弃了活出自由的力量。
一直待在“受害者”的位置，就永远不会好起来，也不会让任何事情变好。每个人的生命，只有自己才能为自己负责，我们需要真正的为自己的生命负起责来。
不管别人或外在情境激起你怎样的情绪，不要先去抱怨别人为什么这样，环境为什么这样。要问问自己内在为什么有这样的情绪和反应。

6、在平凡生活的每一刻中成长

如果你有一位很好的导师或者伴侣带你成长，那很好，但不要依赖。因为即使再好的老师，也没办法帮你过完你自己的一生。我们最好的老师，就是我们自己，和我们内心升起的感受。如果你的条件允许，你可以阅读书籍、参加心灵工作坊、或者正念冥想的课程。但那都是外在的条件，如果你不把学到的知识落实到自己的生命体验中，即使你学了再多，都只是“别人的经验”而已，对你的生活没有任何帮助。
生活，就是灵魂成长的教室；生命，就是我们的导师。我们遇见的每个人，生命中的每件事，都有可能向我们揭露成长的功课，只要你勇敢地去观照所有的情绪和苦难。
只要你专注当下，说话，写字，打字，阅读，倾听，煮饭、洗碗、做家务，也可以成为修行。而且积极投身于生活，在人生的琐碎中发现生命的奥秘，在生活的细微中探索内心的真相，远比躲在深山独善其身的人，勇敢很多。

7、发现自己的天赋与使命。

每个人都是独一无二的，每个人都是不同于他人的，这正是生命的奇妙之处。同样，每个人都有自己的天赋、优点和使命。
教育就是发现每一个的天赋，并为他的天赋绽放创造空间。有人问:怎么去发现自己、孩子的天赋？
心理学家说：观察你和你的孩子做什么事情的时候，处于宁静而喜悦的状态。
那些能让你们感受到内在喜悦的事，就是孩子真爱之事，就是你的天赋使命。创造力在爱和喜悦的宁静中绽放，在恐惧和功利的浮躁中枯萎。去做让你充满喜悦的事吧，它们会滋养你的生命。

8、不要试图去改变别人

不管是因为自己的不满，而试图去改变你的孩子和伴侣，或者想要改变你的父母，甚至因为别人的价值观和你的不一致，而想让他们做你觉得“应该”的事情。
我们不能改变别人，我们只能经由自己生命状态的改变，去创造一个让改变发生的空间，创造一个让改变发生的能量场。
检查我们自己的信念：我们是否希望通过改变他人来更好的满足自己？让自己过的更舒适快乐？
没有人，能够去强行地去“改变”另一个人，如果对方改变了，也是因为我们自己做的足够好，成为了很好的榜样。把目光放回到自己身上，改变自己，一切就都会改变了。

9、接纳孩子

孩子给了我们新的体验，让我们有机会丰富自己的人生。不管我们如今多么优秀，我们都应该真心的感谢和接纳孩子，因为让我们成为一个完整的人。
无条件爱孩子，选择他们是来体验世间美好的；有规则地爱孩子，选择让他们灵魂成长的。
我们将生命赋予了孩子，接下来的很多事情，需要孩子自己完成。我们即是孩子的父母，也同样是独立的两个人，他们都有选择自己人生和生活方式的权利。
不管孩子是什么样的，是否如你所想的爱着你，你都需要从心底真心接纳你的孩子。如果你让自己陷入怨恨，就失去了生命源头的力量，也错失了人间最伟大的爱。

10、感恩和祝福

时常感恩，这场疫情，我们每个人能活着，这已经是天大的——幸福和幸运了！

时常感恩，学会让我们的生命发生奇妙的变化。试着每天发现10件事，让我们感恩的事。让自己内心富足的最好的方法，就是不断去感谢周围的一切；而让自己充满自信的最好的方法，就是不断去祝福周围的一切。
祝福，会让你内在的爱自然流淌；感谢，会让宇宙的爱源源不断流向你的内在。

（以上还可以参考我之前的《简书》中《非暴力沟通》和《倾听孩子的心》《我怎么说孩子才肯学》的3篇文章）

让我们2020年复学的新开始！

一起每一个人，都向内寻求，将全部的注意力都放在自己的内在的世界。

关注过自己的内在成长，去看见真实的自己，才能获得——更好的亲子关系。

让我们每一个人的内和外，动与静！开始学会亲子平衡，让这一份亲子关系的喜悦感和安定感，不断的滋养着我们的心。