2022年6月16日星期四 天气晴转多云
菲橙妈咪的生活日记
现在的生活，每一天都在体验着不同的事情，每一天都在感受不同的感觉。就好像重新认识了自己一样。来吧，说说今天的感受吧。
昨天和一个伙伴谈了一个市政桥的工程造价，本来以为只是看看差别在哪里，没想给做过多的事情，但是想到将来自己真的自己揽业务的话，那还是要把报价和谈价做成常态，不能无底线的一直让人觉得我们赚钱就很容易。在这样的想法的推动下，我打出去了做这个事情的第一个报价，有条有理的说了一下，对方也很理解，看来真的是我多虑了。
上午去到一家施工单位面试，本来没打算要去面试，当看到面试地点的时候，觉得还是去吧。因为闺蜜在这个楼上班，这样好久不见了，去见一下，缓解一下思念之情呗，想到这里，就果断的接受了面试，面试的整体感觉是好的，但是结果是比较下来，还是觉得做全体行业的上游是好的。如果来这里上班的话，那直接就是这个行业的下游了，这样的话优势的资源不能得到充分的享用。另外现在再找工作，主要是想感受一下在工作的感受是否开心，是否符合自身条件，另外就是工作的可持续性，如果可以的话，做到十年二十年，也是可以的。
虽然面试的感觉没有抱太大的希望，但是和闺蜜的见面，却是实实在在的舒服，一起吃了麻辣烫，然后一起在车里听了个歌，一起说话一起哈哈大笑，一起感受那种两个人在一起互相陪伴的舒服的感觉，在她家睡了个20分钟的午觉，然后送她去面试的地方，我继续回家。这个感觉不要太好。回到家因为感觉太好，给妹妹手工DIY了两对可爱的小发卡，妹妹戴在头上欢喜的不得了。
关于思姐的私课，我一直觉得有必要整理一下，如果更多的人看到的话，可以理解并且帮到他们的话，那简直就太好了。
今天的课程，来说说原发情绪和次发情绪
很多时候，情绪一来，我们就会对事实做个演绎，然后做出很多攻击性或者防御性的行为，对方感受到了我们的攻击和防御，也会摆出自己的攻击和防御；最后，大家你来我往，互相伤害，但有可能已经忘记了，当初是因为什么吵起来的,当初又是哪件事儿，让我们成了对立状态。
根源在哪呢？讲个非常重要的概念
这个概念，叫做，原发情绪，和次发情绪；
一旦产生矛盾，双方也没有了解彼此的真实想法，然后就不了了之，这件事就会变成未完之事，会让你很长时间记忆犹新，一吵架就拿出来说；这叫做，翻旧账，也叫做埋雷，如果，一个矛盾，解决了，我们会很快忘记。
举个例子，有位姐妹说：“他那天悄悄把卡拿去刷了，我非常愤怒”
“你是如何表达你的愤怒的呢”
“跟我老公哭了一通”
“你老公感受到你愤怒的原因了吗”
“我认为了解了”
“我感觉，应该没有，如果了解了，你不会记到现在。”
这件事本身是什么引起了愤怒。因为愤怒，是一个次发情绪，对方悄悄把两个人的卡拿去花了，女生感受到的其实是不被尊重、被否定，被否定，意味着什么？--不被认可；很多夫妻、男女朋友吵架都是卡在了这里。
不被认可的时候，我们的真实感受是什么？有伤心、沮丧、挫败、无能...
这些感受，有时让我们产生一种无价值感，感觉自己很差劲，一旦对自己产生了无价值感和差劲的感觉，就会产生恐慌；恐慌，焦虑；而焦虑，也来源于恐慌，一旦恐慌就产生了质的变化；
人的大脑里，有一片，叫做情绪脑，恐慌，是一种原始情绪，一旦有了恐惧的感受，就会跨过我们的理智，直接触发了我们的保护屏障：防御、攻击、回避、装死、冷漠、斗争...
发现了吗？恐惧以前，叫做原发情绪。恐惧之后，叫做次发情绪；
恐惧为临界点：原发情绪,是悲伤，沮丧，委屈，挫败，伤心...次发情绪，是攻击，斗争，回避，冷漠...
我以前总是在说，当你看见一个人在发怒，他内心多半有恐惧，有弱点的；
如果我们任其发展这里就形成了一个循环：
我委屈，我愤怒，我对你攻击，他也委屈，他愤怒，他回避。
我更委屈，我更愤怒；他更委屈，他更愤怒；
这里有一个关键词--情感联结：当我们能够看到对方的真实感受时，叫做我对他的联结，他能看见我们的真实感受时，叫做他对我的联结。
很多时候，我们用次发情绪，掩盖了我们的原发情绪；
我们明明委屈，可我们怒火冲天；
我们明明对他有需求，可我们说出来的话，谁都不爱听；
我们明明在请求爱，说出来却成了强求爱；
我们明明在寻求联结，最后却成了权力斗争。
那么，思考一下解法是什么
运用非暴力沟通的方式去表达是很好的，在发出沟通之前，有一个底层逻辑：
我们改变不了对方，所以，我们先不管对方能不能联结自己，先拐个弯，他在看到一个愤怒的我们时，他会委屈吗？将心比心你在面对他的愤怒他的要求时，你会防御吗？会反击吗？所以，他心里委屈。
那么，我们先学会正确地表达自己的需求和原发情绪
这样，我们起码发出了联结请求。
觉察一下自己：真的会表达自己的原发情绪吗？
大部分人，一辈子都学不会，因为原发情绪，代表着真实的，脆弱的自己，需要爱的自己；
但是，表达自己感受这件事本身，就是对自己情绪的一种缓解，只要我们表达了，不管对方怎么回应，我们的情绪，都会缓解一半。因为但凡，我们敢于表达，都是接纳了自己这些情绪；如果我们真的接纳了自己的弱小，我们便不会再害怕，不会害怕暴露弱小的自己，不会害怕面对自己需要帮助这件事；说说自己的弱点，然后用正面表达：我就是弱啊，我需要你的帮助，你能帮帮我吗？如果对方拒绝了：你也有你的难处啊，那没关系，我再想别的办法。
当我们接纳自己的弱小，接纳自己需要帮助的时候，我们就是在帮助自己解决问题；所以，不愿意承认的时候是在怕什么呢，怕对方不回应？怕对方不能满足？怕自己自取其辱？怕对方看不起自己？那么，如果他只是打压，不帮助，在他打压的时候，不用和他争论，可以说：是的，我就是弱啊，所以才觉得你厉害要请求你的帮助，看来我对你的期待还是太高了，没想到你也没办法。
了解原发情绪和次发情绪这个概念，也是为了更好的察觉自己，感知自己的情绪，表达自己的原发情绪，和自己建立更好的联结。
希望我们能好好的做到这些，做好和自己的联结。
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