浅浅浅浅浅浅浅谈跑步

    说起是第一次跑步已经是两年前的事了，那会跑步对我的意义还只是减肥。

在我身边说跑步的人也都一批一批的换过了，但是都对我斩钉截铁的说过能坚持的。

到现在如果有人说会一笑而过，而不会和他去争辩什么。

浅浅浅浅浅浅浅谈跑步

    跑步可以得到些什么，人们最先想到的都是减肥，而跑步对我来说，是可以收获很多的，健康的身体，，释放压力，增强意志力，自信自律。

        有所需必有所求。所以我也简单的分享一下如果跑步的方法。跑步很简单，左脚跨到右脚前面，右脚跨到左脚前面，这谁都会。如和能坚持下来，能轻松的跑步，能达到目的跑步（减肥或自律，意志力，健康的身体，自信)

这就很难了。

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      其实跑步特别的简单，坚持也特别特别的容易 ，就如上文说的一样左脚跨到右脚前面，然后右脚跨到左脚前面。

      我们不用去分析别人为什么能坚持下来， 我们去思考为什么那么多人跑一次两次就不会再跑了。

看看那些跑一次两次的人都是想一口想吃成大胖子的人，在朋友或者身边的人打击下（你又胖了)然后自己照照镜子，卧槽真的胖了这么多了。

然后斩钉截铁的说要去跑步，做决定的时候比喝醉酒醒来说以后再也不要喝酒的人还要坚定，就差拿块红布带头上握紧拳头说奋斗了，然后第一次确实很努力，一个150斤，175cm的“胖子”居然跑了5km，平时多走几步路都要大喘气的人，居然跑了5km，过程很痛苦，但还是坚持下来了。

跑完心情还不错，你没看错，是心情还不错哦。赶紧回家上称 ，一称.我靠，还是这么重，然后一下心就凉凉了。

如果你下次再约他跑步，他肯定不会再跑了，因为什么，因为他没有直接看到结果，而且第一次跑了，身体太累，内心深处有强烈的抗拒，第二天身体的酸痛更加坚定了以后不要跑步的信念。他们会变成以节食减肥的人。

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        现在我来告诉你要怎么跑。一步步来，不要急，放轻松。先熟悉自己的身体，给自己制定目标，别顶什么一年跑500km啥的，也别定一个月暴瘦30斤，根据自己身体，用最轻松的方式执行。

先在小区快走，然后慢跑，可以定为2km。反正就是不要累着自己，但是要最少要让自己心跳加速，出汗。

听着自己的喜欢的音乐（我自己喜欢听在线的语音读物，喜马拉雅fm，十点读书。)我最建议听有声读物，因为有声读物会更加把你的注意力夺取过去，让你不会那么感觉身体的不舒服。

制定目标，慢慢递增。一天比一天多。从2km到2.5km到3.0km再到5.km。记住一个原则，不要让身体很累。适可而止。

用一张纸写好清单，根据你自己的生活，根据你的空有时间，（时间是挤出来的)其实你也没有那么忙。一个月运动多少次，把他写好最好落实到某天某天运动多少km。然后把纸贴到你最显眼的地方。

或者用你的手机在日历里，添加备忘录设置闹钟提醒。一定一定一定要写出来，别指望你的脑子能给你记住，你的脑子擅长的是忘记痛苦。它会本能的让你记不起来。

自己找好能锻炼身体达到减肥又不会让你厌恶，反感难受的天平。

当你坚持到一个月你能很明显的感觉到你的变化，变得自律了，肉少掉，体重年轻，而且你的精神面貌是最大的变化，人看起来神采飞扬，面泛红光。这是真的因为跑步会出汗促进新陈代谢。

祝大家能一直坚持下去，第一次写作，也不多什么健身达人，只是感觉跑步收获挺大就分享一下，如果你看我哪里说的不对，你可以给我说，反正我也不会改。

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