其实你可以在负面情绪里多待一会儿
·难过的时候，就当是下了一场雨
生活中的很多难题也是一样，遇到无法改变的问题，埋怨、责备自己也不管用呀，让他发生，顺其自然的应对就好啦。
·难过的时候，就不要笑了
其实，“难过”和“开心都是你的情绪，它们没有好坏之分，都值得你去好好感受。
如果“难过”暂时不想离开你，那么你也不用急着赶跑它，陪它多待一会儿也可以呀。
可以大声哭出来，找人倾诉，也可以在地上打滚。
·防止失落的小技巧，不要改造他人
无论如何，我们都没有办法控制别人的反应，不用太在意啦。
·哭，也是在解决问题
无论是谁，是男是女想哭就可以哭！
“哭”这个行为本身，就是对你很有用啊。可以发现你的负面情绪，可以排出因为不开心而产生的有害物质。还可以滋润眼球呢！
美国心理学家阿尔伯特·埃利斯提出了“情绪ABC”理论。A指的是事情的起因；B为我们所持的信念，即我们对事情的看法；C是我们产生的情绪和事情的结果。
该理论认为，真正影响我们情绪的，其实不是事情本身，而是我们看待事情的视角。
按照ABC理论，真正让我们痛苦的，并不是事情或事情本身，而是我们对待这份情绪的心态——
是回避、压抑它？是试图消灭它？还是正视、接纳它？
心态不同，这份情绪对我们的影响也不同。
回避或压抑，常常会造成情绪的淤积，情绪不会消失，只会在未来某刻彻底爆发。
试图消灭，其实也是在否认这份情绪，造成新的、严重的情绪内耗。
而正视、接纳情绪，允许自己烦恼、接纳自己的悲伤、在感受里多呆一会儿，我们才能慢慢地好起来。
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