何为慢生活？
慢生活是一种生活的态度，是一种健康的心态，是一种积极的奋斗，是对人生的高度自信，是一种旅行方式。
这两天开始第二轮践行时间管理，其实感觉还有点小匆忙，我是追着完成听课笔记，虽然在写慢生活，怎样在这每天十讲的速度中，即能感受到“慢下来”的快乐，同时还有所收获呢，我的心中不免飘出这样的想法。
今天的21-30讲，我决定不在匆忙的去赶着写，甚至一口气写完，我采用番茄法+吃青蛙结合的方式，在工作中，我没有时间来听100讲，写反思，于是我就利用碎片时间，如午睡前的一点时间，我写5讲，晚饭后，我开始这五讲。
21、睡眠很重要，早睡对睡眠来说至关重要的。睡前我们可以做这样的事情：泡脚、冥想、将环境变得安静。
22、我们的睡眠不要超过8小时，也不要低于7小时，这样才能保证我们的睡眠质量。让我们拥有更好的精力。当身体温度下降时，我们就会疲乏和懒惰。所以可以睡前泡脚。
23、要做到深度睡眠，我们可以选择工具来监控睡眠质量。大家可以使用UP3，它可以随着时间的推移，追踪睡眠。
24、精力管理的核心是管理好自己的节奏和节律。睡得好后，我们还需要关注吃，注重饮食顺序。这样睡眠会不好。我们每天要吃三顿，每天四份能量五谷+肉类蛋白+非肉类蛋白+缤纷果蔬。
25、正念冥想就是要在当下时刻对周遭环境不带评判保持有意识的觉察。冥想可以提升自控力和觉察力。冥想就是让我们开启身体智慧，让我们体验当下身体的状态。学习接纳与觉察。
26、本节说的是拖延症。叶老师在讲座中提到：世界上最大的借口就是我有拖延症。治疗拖延症的方法就是马上开始行动。不信，那就试试吧。
27、这一节叶老师继续在讲拖延症的危害。拖延症背后也许会有这样的习惯：1、晚睡 2、不吃早餐、很少锻炼 、食物单一。你中招没有？
28、叶老师提出最简单的治疗拖延症的药方：最简单也是最难的办法 简化目标，做自己喜欢的事
29、拖延症的速效救心丸四种方法：1、时间交替法 2、象限整合法 3、化整为零、4、善用拖延法
30、拖延症的速效救心丸2 ：最简单，但是不能持续的方法是化整为零和善用拖延。化整为零就是降低难度，分解单位。
30讲，这也是我今天用的方法耶。见缝插针。番茄与青蛙结合，再利用零碎时间，我就完成了这十讲的内容。
今天我就没有那么匆忙的感觉了，这样的方法距离我实现慢生活就又近了些。
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