开篇先谈谈心流——这种神奇的心理体验，究竟是怎样一种汇集身、心、灵及眼耳鼻舌身意全感官、全方位的、瞬间盈满的、美妙感觉。
《菜根谭》有句：静中观心，真妄毕见。
夜深人静独坐观心，始觉妄穷而真独露，每于此中得大机趣；既觉真现而妄难逃，又于此中得大惭忸。
大略是：夜深人静自己独处，坐而察觉内在痴妄全消而真心流露，此际，顿感精神十分舒畅，应用自在之机油然而生；随后，真心和欲望此消彼长，心灵会在纠结、挣扎甚至愧疚中得以最终的幡然悔悟而涌现出向善的意念。
似乎，古人早已点到积极心理学的概念了。
据说，
厨神为钻研某个菜品黯然销毁过；
棒球手为击中一个伟大的全垒打痴迷过；
乔布斯为新品发布的PPT疯狂过180次；
曾见年过七旬的女歌手陶醉于一首歌的6种唱法；
也听到小说家被一个灵光乍现点燃，不休不眠赶创作；
金大侠的世界里，老毒物、老叫花在华山论剑末了相视而嘻，相拥寿终。
……
身边多少人或多或少会有同类体验：
比如：涮火锅能乐不思蜀、追剧到又哭又笑、破解代码如痴如醉、做项目苦尽甘来。
连“得到”上超受追捧的“产品”思维课，也在教人洞悉何谓用户“最优体验”。
来自涛说PPT
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来自第一章《心流，快乐的源泉》P65
这就是所谓的“最优体验”。
它像是一名水手，握紧鼓满风帆的缆索，任凭海风吹拂发际，感觉船只破浪前行的愉悦──此时帆、船、风、海四者，在水手的血管中产生了一种和谐的共鸣。
这又像是一个画家，目睹画布上的色彩构成互相吸引的张力，在惊讶不已的原创者眼前形成崭新生命时的感觉。
它还像是一个父亲第一次见到孩子对他报以微笑时的喜悦。
这种最优体验不仅在顺境时会发生，甚至在集中营的幸存者或刚从干钧一发的危机中逃生的人，也有可能在最艰难的一刻突然大彻大悟。
林中小鸟的歌唱，艰巨任务终于完成，或跟朋友分食干硬的面包，都有可能成为顿悟的触机。
一般人认为，生命中最美好的时光莫过于心无牵挂、感受最敏锐、完全放松的时刻，其实不然。虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。
最优体验乃是由我们自己所缔造的。
对一个孩子而言，也许就是用发抖的小手，将最后一块积木安放到他从未堆过的那么高的塔尖上；
对一位游泳健将而言，也许就是刷新自己创下的纪录；
对一位小提琴家而言，也许就是把一段复杂的乐曲演奏得出神入化。
每个人毕生都面临着不计其数的挑战，而每次挑战都是一个获得幸福的良机。
这样的体验在当时并不见得愉悦。
游泳健将在最刻骨铭心的比赛中，可能会觉得肌肉酸疼、肺腑几乎要迸裂，说不定还疲倦得差点儿晕倒──但这可能是他一生中最美妙的一刻。掌控生命殊非易事，有时根本就是一种痛苦，但日积月累的最优体验会汇集成一种掌控感──说得更贴切些，是一种能自行决定生命内涵的参与感──这就是我们所能想象的最接近所谓“幸福”的状态。
I 重述知识（“最优体验”的定义）
“最优体验”是生命中人们能够自我掌控并创设的某时某刻相当妙不可言的幸福的身心感受：这种体验可能源于好事、甚至逆境，是历经体力及智力上双重的艰苦卓绝挑战后终于降临的超强愉悦感。
A1 重述知识（回顾一次心流事件中让人难忘的幸福或成就：那种每每要介绍自己，要和他人分享经验，你都忍不住想拿这事来说的感觉。请记下这件事情中你的苦难、顿悟、那一刻的所有感觉。）
心流于我并不陌生，以至于一下竟然找不出典型事件，我就笼统分享吧：
1.我入职才一个月，被老板安排主持公司8周年客户恳谈会，面对公司多年积累的建筑行业的重点客户，我在业务尚不完全熟悉的情况下，临场发挥，愣是控住了场，要知道，那些请来的项目经理，有大老粗，提意见口无遮拦者，也有修养好，讲话时多弦外之音，我能基本上打个圆场或者恰当地按照事先并未碰头沟通的底线原则回应解答，还是难能可贵的。——晚宴上很多莫名前来夸赞的人，据说我那天不顾后果，来者不拒，五粮液端起就灌下去了。或许是战战兢兢，满足了自己的好强之心，也可能是给之前质疑的目光一次有力的验证，居然醉到把男朋友送我的手表都丢了。——这个故事，至今10几年后还被老板引为他大胆用新人的美谈，也受到一些初入公司、还不敢放开手脚做事的同事们的“膜拜”。
2.近两年沉浸于法律学习中，几乎废寝忘食，其实也没人逼我，职场吃老本够了，家人也没说要我跳槽，我就是喜欢读那些拗口的法条，琢磨那些千奇百怪的案子，现在还捡起荒废10来年的英语，烧菜时、午休中、周末、班前、睡前，无学不欢啊，仿佛外界天荒地老，虽然睡眼惺忪、腰酸背痛的感觉很酸爽，但精神头老好，一点没有想打住的感觉！
3.2年来也算是接触外界学习大潮，花了不少冤枉钱，也原地踏步很久，焦虑非常，不过今年做到自己慢下来了，基本上选的课，没有被牵着鼻子走，不急不慢地找自己悠哉悠哉的时间段来做作业，也能放开胸怀告诫自己虚心为上，多干点自己十分欠缺的随喜点赞之小善举，节奏能把握，聚焦能心知肚明，目标也在能看得见的位置上——比如上周居然如愿以偿把印象笔记乾坤大挪移，来了个层次、目录的改头换面——这种自律、自知、自洽的思维逻辑让我整个人很放松，性情朗和些，语气口吻易于接触些，修养都趋好了，进而更喜欢自己，享受这种能够掌控的知足人生！
《人际关系》一书中用“峰值表现”来阐述心流：
jacky老师拆页
概言之：“最优体验”是一种基于“全神贯注沉浸于手头之事”、对外界没有丝毫分心的“高度注意力、深邃专注感”，从而终于获取超常成就、感到“内心平静、身体放松”之意义非凡却较为短暂的巅峰时刻（peak performance）。
跟我一起拆书14天，去觉察、制造并运用你的心流吧！
当《千手观音》那一群聋哑人无数次的练习完美呈现在观众眼前时，相信他们自己才最享受。
来自百度
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