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有自我控制感就能缓解压力，就像人们觉得开车要比坐飞机安全，就是因为坐飞机不能掌控，开车有掌控感，而事实是坐飞机要比开车安全的多。
什么是自我控制感？
一种我们可以通过自身努力引导生活进程的信念，会带来很多健康的表现：更好的身体状况、更少地摄入毒品和酒精、寿命更长、压力更小、更积极的情绪感受、更高水平的内驱力、更强大的自控力、更好的学习成绩，而且还能增强职业成就。就像运动和睡眠一样，自我控制感似乎对任何事情都有好处，这大概是因为，它代表了人类的某种深层需求。
什么是压力？
美国国家儿童发展科学委员会将压力归为以下三类：
三种压力
我们怎样才能更多地运用正向压力和可承受压力，而尽量规避毒性压力呢？
首先，孩子的身边需要有一个能提供支持的成年人；
其次，孩子需要时间从压力中恢复过来；
最后，孩子还需要对自己的生活有一种控制感。
压力？抑郁？焦虑？
当你有了压力，又不给自己的大脑和身体恢复的机会，这样的慢性压力就会转化为焦虑，人一旦身陷焦虑之中，杏仁核就会变得很大，对压力会做出过度的反应，如果在这种情况下还切除了前额皮质，人甚至会搞不清自己碰到的事到底是危险的还是安全的。慢性压力会让人产生茫然无助的感觉：如果你做的事情本就没有价值，那一开始为什么还要做呢？这种无助感会让你觉得自己对于种种任务都无能为力，而事实上，你其实是完全能够胜任这些任务的。慢性压力还会导致一系列行为问题，比如睡眠障碍、暴饮暴食、办事拖延，甚至降低你好好照顾自己的意愿。慢性压力让体内多巴胺的水平下降，同时，去甲肾上腺素和5-羟色胺的水平会随之下降，而这就导致压力一步步地转化成了抑郁。
焦虑的人会更容易感受到压力，可用来应对压力的工具却更少，面对压力，行之有效的手段很有限，而焦虑本身却不断地滋生着新的焦虑。
抑郁会在大脑中留下了“疤痕”，只需越来越小的压力，就能触发它一次次地发作。最终，抑郁甚至可以在没有任何外界压力的情况下仍挥之不去。人们只要在青春期经历过一次突发的抑郁体验，在长大后就更有可能在工作、人际关系和享受生活方面出现长期问题。即使青春期的孩子能够完全摆脱抑郁，他们也更有可能出现一些程度轻、持续时间长的症状，比如悲观消沉、睡眠问题和饮食问题，同时这会让他们日后更容易陷入抑郁。
由此，可见孩子的压力管理，自我控制感是多么的重要。这关系到孩子的一生。
反思
当代社会压力如此之大，每天都是各种比较，周围的孩子哪个不是报班无数，周末都不能好好休息，我侄女就是这样，她才8岁各种已经是各种累。更恐怖的是当完成作业没事的时候，一有时间就开始盯手机，看电视，完全没有自我放空的时间，书中说只有在放空的情况下才能启动大脑的默认模式，思考过去和未来恢复大脑元气。像现在孩子们这样的生活环境如何才能去降低和缓解压力，真的令人费神。
期待书中后面的详细内容。
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