#21天自我突破#Day2

#21天自我突破#Day2

1.心理免疫系统X光片最后一栏的假设：

（1）认为放弃一件事情没有什么大不了的，信守承诺也没有那么重要，甚至觉得承诺是对一个人的束缚。

（2）认为通过刷微信、微博能够排解孤独，找到自己存在感，特别是找到和自己有关的信息很重要。

2.过去生活中哪些重要事件和经历造就了这样的假设或者认为。

（1）第一个假设的可能经历和根源：总体来说，从小父母对自己的要求并不严格，无论是在学习上还是在生活中，都没有硬性的任务或目标，自己做的大多数事情都是被认可，同时鼓励远远大于批评，家庭给了我完全自由成长的宽松环境，来自外来的成长压力基本没有。这种“宽以待人、宽以待己”的习惯慢慢形成后，对一些事情仅仅追求“差不多”就行了，逐渐接受“比上不足比下有余”的状态，做事不追求完美，不追求极端，80分甚至70分都可以接受。承诺没有做到，可以轻易的原谅自己和别人。没有在不守承诺上栽过大跟头，心里没有这根弦，没有红线和底线的意识。

（2）第二个假设的可能经历和根源：习惯了在一个群体里被关注、被认可、被表扬，从小生活和学习经历都还算顺利，得到的表扬和称赞多，久而久之，把受关注和表扬看的太重，或者说把外在的、短期的成绩看的太重。再到后来，不断离开小圈子，进入大平台，高手越来越多，自己受关注、表扬也就会变少，于是潜意识中渴望被关注、表扬的心理偷偷在发挥作用，自动去捕捉关于自己的信息，希望听到表扬的信息。

小结：如果再深挖一下，这两种经历其实造成的是一个以自我为中心的“自私的我”。具体来说就是关注自己太多，关注别人太少，考虑问题多从自我的感受出发，以己度人，较少考虑别人的利益和感受，同时索取别人的赞美多，奉献自己的赞美和认可少。

下一步行动：

1.从不要轻易许诺，不轻易定目标开始。先停下来，从兑现一个小承诺开始（如坚持21天自我突破），客观认清自己的时间和能力，充分评估承诺的难度，适当冒险。完成后给自己奖励，完不成要惩罚自己。

2.在工作、生活、网上社群中打开寻找美的雷达，去发现别人的优点，真诚的表达你的赞美。抬起头去观察周围的人们，习惯去关注别人的利益诉求，力所能及的去满足别人的诉求，看看自己能为别人和社会做些什么，奉献自己的力量，用“利人”体现自己的价值，而不是用所谓的“优秀”来体现自己的价值。