＂非舒适区＂最近经常在爱学习的朋友圈内被提及。它是指：人在锻炼自己能力的时候会看到自己能力的不足，并体验到受挫感，因此被称作＂非舒适区＂。与之相对的是＂舒适区＂，即自己熟悉的知识，熟练的技能，熟悉的环境，在这些熟悉的状态里自己游刃有余，不会表现出自身知识和能力的不足，因此不会产生受挫感，吃力感（爬山跑步的感觉）。
举个例子：对很多人来说听课是他们的相对的舒适区，但上台讲课就是一种挑战，因为自己缺乏讲课的能力。
区分舒适区与非舒适区的意义：非舒适区是自己能力欠缺的区域，舒适区是自己已有的能力范围，如果要想提高自身能力水平就必须进入非舒适区，通过在非舒适区的锻炼，逐步把拓展舒适区的范围（也就是逐步提高了自己的能力）。
为什么要把非舒适区意识化：一个没有把这个概念意识化（清晰、明确）的人，会被潜意识左右，潜意识中的本我部分会天然的逃避痛苦，追求及时的快乐、满足。只有意识到非舒适区对自我能力提升的重要性，人的自我才会最终压制住潜意识中的本我，为了一个远期目标，放弃及时的快乐满足。
如何更好的进入非舒适区
进入非舒适区可以循序渐进的方式进行，好处是不会面对太强的挫折感，有利于坚持下去。举例：背一篇很长的课文，如果一口气背完可能很难，由此产生的对困难的畏惧、对挫败的不好体验都会对阻碍你坚持下去。可是如果把课文分成几部分，每个部分只要付出一点努力就会有好的效果，那就会对人产生积极的感觉和情绪，我做到了，我有收获了，这种积极的感觉和情绪是一种积极的心理能。我们有意识的用意志克服了一个小困难、小阻力（消耗心理能），因此收获了成就感、收获感（增加心理能）。在有意识的进入非舒适区，并获得成功，这个过程中我们的心理能从被消耗被转换成了增加。
＂舒适区＂是能带给自己收获感的，看到更好的自我的，避免自己焦虑的（当做自己熟悉的事情时，自我感觉良好的时候，人的焦虑感就降低）事情，。
＂非舒适区＂是处理有挑战性的事情，思考有挑战性的问题，就好比说是爬山，非舒适区这座山是一座陡峭的山，需要付出很多辛劳但是给人很少的收获，需要付出心理能，但得不到或得到的心理能少于失去的心理能的活动。
在平时的自我觉察中，我就感觉到自己有些事情每次都计划好了要做，但是我做了其它的计划，唯独这项计划每次都不做。因为做这件事情会触发自己极大的焦虑，自己的感觉和经验告诉自己：做这件事情很难（确实很难），会唤起自己很高的焦虑，带着这种焦虑待在＂非舒适区＂，自己的潜意识里选择了逃避。
适度进入＂非舒适区＂，需要有强烈的目的，要有技巧和调节。
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