第二次小组会分享稿
时间：7月14日（6:00-7:00）
参会人员：3组学员和刘伟教练
分享人：黄艾莉 分享时间：3分钟
主题 早起的秘密
各位天使般的小伙伴们：
大家早上好！我是来自深圳的黄艾莉，我的三个标签是
1. 倒时差的外贸业务员
2 时间管理践行者
3 终身学习者
不知不觉已经践行2周了，真的能感觉到我们组的能量很强
很感谢组长和代组长的付出，我们小组能量才能高
坚持长时间的早起，让我早上有足够的时间去清晰思考一天的计划以及反思. 去吃清完以及做番茄钟.
昨天收到一组有个问题，就是早起的时间还不是很稳定，有时候5点就醒了，有时候6点多还不醒，怎么保证好的睡眠的同时，早起精神好呢？
其实这个问题之前也困扰了我很长一段时间.
因为我长时间11点多下班，压力大经常睡得不深，刚开始践行易效能的时候要求6点起床，其实是挺痛苦的，早上闹钟响起来脑子还是一团浆糊，白天做事也没精神.
曾经我也追问过自己，这样的时间管理方法是真的有效吗？我好像把自己弄得越累了.
后来我也觉悟过来，我把早起的本质搞错了，我们并不是为了早起而早起，我们是为了更好精力地开始新的一天
如果想要早起并精神状态很好，那么我们必须保证
1. 足够的睡眠，即早睡
2. 高质量的睡眠，即深睡
早睡不用我说了，每天至少要保持7个小时的睡眠，可以包括午休.如果你第二天想6点前起床，至少要保证前天晚上是10.30-11点睡觉的.如果晚睡还希望第二天早早起床精力饱满，那是真的不存在的.
深睡是要我们的睡眠质量尽可能的好，因为白天太多工作和杂事，导致我们晚上躺在床上的时候还会一直想着白天的事情，导致无法入睡或者睡眠质量很差. 第二天就精力不足.
这里我推荐两个软件
1.是NOW 正念冥想，晚上睡觉前可以先做10分钟的冥想，可以帮你清空大脑杂乱的思绪，更好地入睡，早起可以做5-10分钟的冥想，帮你调高身体的震动频率，精力饱满地开启新的一天
2. 是Sleep Cycle,这个软件可以测试你的睡眠质量，在你浅度睡眠的时候唤醒你，就不会像闹钟那样在你深度睡眠状态下闹醒你，那样就人体伤害很大.
好了，我的分享到此结束，如果后续你们对这两个软件还有什么疑惑，可以随时来问我，今天就下载下来，践行下起来吧
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