当我们有压力的时候，和朋友聊天、找家人倾诉，或者养一只宠物，都会感觉非常减压，这些就是社会支持给我们带来的好处。
什么是社会支持？良好的社会支持又是如何帮助我们减压的？
我们每个人在这个社会上都拥有多重身份，在家里是父母的子女，是孩子的家长；在职场，可能是老板或者是员工。每种身份都与社会存在联系，是无法割裂开独立存在的。在这种联系中，我们既要支持他人，也需要他人的支持，这就是社会支持。
社会支持使我们在遇到困难和挑战的时候，能够更加顺利地渡过难关。一个人拥有的社会网络越强大，就越能轻松应对来自外界的挑战。
良好的社会支持不仅能加强我们应对挑战的能力，还可以从心理上帮助我们减压。
社会支持与减压
首先，社会支持可以帮助我们解决实际问题，从根本上达到减压的作用。
最近你工作压力非常大，恨不得会分身术。这时候，社会支持良好是什么表现？
第一种是有愿意帮忙的同事。如果，你平时和同事的关系处理得很不错，那在你忙碌的时候，同事也愿意帮你分担一些工作。
这样一来，原本可能需要两天才能做完的工作，在一天内就完成了，解决了实际问题，你的压力自然而然就小了。
第二种是有一个“引领者”。工作中的前辈或者领导，家里的长辈，甚至一本工具书，都能成为你的引领者，帮助你解决实际中遇到的难题。
引领者能带领你少走弯路，节省时间和精力，让你能够更快速直接地树立明确的目标，减轻精神方面的压力。
其次，社会支持可以给我们提供情感支持，从心理上帮我们减轻压力。
有时候，我们压力大的时候，可能喜欢找亲戚、朋友聊天，看似没解决实际问题，但是心情变得轻松了，压力也感觉小了。
构建良好的关系网
良好的关系网对减压非常有效，那该如何寻找社会支持，构建自己的关系网呢？
除了多与家人、朋友沟通，主动结交新朋友这些方法外，作者还提出了两个实用的方法。
1，养一只宠物。
社会支持除了从其他人那里获得，还可以来自动物。因为，在石器时代，“动物疗法”就已经出现了。
研究表明，猫是最能帮助主人减轻压力的宠物。它们的声音频率很适合人耳，通身毛茸茸的手感也很治愈。
而且，那些家里有养宠物的老人，平均寿命也比不养宠物、感觉孤独的人更长。饲养宠物会带来责任感，宠物的吃喝拉撒都离不开人，都需要人去照顾。对于老人而言，这种被需要的感觉，赋予了他们晚年的意义。
所以，如果觉得和人打交道太累，养只宠物或许也是不错的选择，这同样也是建立社会关系的一种形式。
2，加入互助小组。
加入互助小组是为特定的压力源寻求社会支持的好方法，小组可以很大，也可以很小；可以是线上群组，也可以是线下机构。它面对的压力源可以是社会重大议题，也可以是生活中的小烦恼。
在现实生活中也有病友群，有些经过治疗的患者在群里分享自己的经验，能有效减轻新患者的恐惧和压力。
除了病友群，还有其他各种互助小组，比如戒烟群、戒酒群等等，群里会有分享成功经验的人，其他人看了消息后，也能获得相应的方法，增强信心，减少压力。
拥有良好的人际关系能为我们减压，使我们以更好的状态去生活、工作。
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