监控自我对话，活在当下

镜子练习第3天，让我们监控自我对话，改变过往习惯性给自己传递的负面信息，消除过往那些常常冒出来的负面想法，感受当下的每时每刻，活在当下。

我们每个人心里都住着两个我，一个是小我，一个是真我。当我们处在很糟糕、压力和挑战都很大的状态下，那个小我会不断的告诉自己：我怎么那么没用，我当时应该……；我不行的，我能力不够也不聪明，我做不到的，还是算了吧……等等这些信息，当我们脑子里都被这些负面信息占据，我们就很容易陷入到情绪的毛团里，变成了情绪的囚徒，也无法掌控自己，也就无法投入到当下更重要的事情上。甚至因为负面情绪的困扰，而让事情变得更糟糕。

所以，就让我们把这些负面的信息从我们的生活中清除，通过镜子练习，和镜子里的自己进行对话，给自己正面的信息。

第3天的镜子练习，请说出这样的肯定句：“无论我要对自己说什么，话里一定充满了爱，我释放了来自过去所有负面信息，我活在当下……”站在镜子面前，凝视自己的双眼，来多重复这个肯定句。

今天的镜子练习，是不是比前两天容易了很多，是的，镜子练习是能够给我带来改变的力量，而这股力量来自于对自己的爱。

经过今天的训练，也希望在今后的日子里，能够把过去经常在脑海里浮现的“我不够好，我应该……”等这些负面词语，转换成“我足够好，我可以，我相信……”等这些正面的句子。

另外，还可以通过日常记录和书写来进行自我觉察，写下自己一天下来，都经历了哪些让你产生负面情绪的事，自己一共又说了多少次负面的话。“我应该”这个词出现了多少次？觉察之后有意识的把它替换成“我可以”。

生活中，无论遇到什么事情，多跟自己说“我可以，我相信……”

当我们的自我对话变成肯定的信息，我们关注的重点也将会从情绪转移到当下事情上，变成少一些自我怀疑，多一些自我肯定和鼓励，我们也就有能力活在当下。

真正的幸福，是当下的此时此刻。

以往我们都把幸福想得太遥远，以为那是再也回不去的过往，以为那是遥不可及的未来，却从没想过，幸福就在当下，爱就在此刻。

爱是这世上最强大的疗愈力量，而你本身就是爱。

今天起，就让我们学会监测自我对话，给自己多一些正面的信息，少一些负面的想法，好好活在当下。