正常日
早餐 :50克粗细粮主食、 1个鸡蛋、250毫升牛奶、复合维生素
加餐 :脱脂酸奶150克
午餐 :50克粗细粮主食、瘦肉50克、1个鸡蛋或者50克豆制品、蔬菜250克
加餐 :水果200克
晚餐 :50克粗细粮主食、1个鸡蛋或者50克豆制品、蔬菜250克
断食日
早餐 :1个鸡蛋、100毫升牛奶、复合维生素
午餐 :水果200克
晚餐 :25克粗细粮主食、水煮蔬菜200克、蛋白质食物50克
轻断食,每天少吃1/3、低碳水高蛋白
正常日
早餐 :50克粗细粮主食、 1个鸡蛋、250毫升牛奶、复合维生素
加餐 :脱脂酸奶150克
午餐 :50克粗细粮主食、瘦肉50克、1个鸡蛋或者50克豆制品、蔬菜250克
加餐 :水果200克
晚餐 :50克粗细粮主食、1个鸡蛋或者50克豆制品、蔬菜250克
断食日
早餐 :1个鸡蛋、100毫升牛奶、复合维生素
午餐 :水果200克
晚餐 :25克粗细粮主食、水煮蔬菜200克、蛋白质食物50克
轻断食,每天少吃1/3、低碳水高蛋白
本文标题:饮食计划
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