事件背景：早上从男友那回来，中午吃了饭发现不困，就想着趁此机会多做题，做到下午四点多，但是做材料分析我做了2套，发现正确率和速度没有明显提升，竟然还都下降了。
怀疑、难以接受，而这个时候好像身体中午吃了水果有点多，感觉不太舒服，恶心难受，两者加在一起就导致我从下午5点多睡了一小时，然后起来之后还是很无力，直到晚上出来跑步……
从资料分析学习到
1、调整自己的不合理的预期：想要通过下午的刷题，大幅提升速度和准确率，这是我的潜在目标，做不到我就会怀疑自己，我就会逃避，不想面对了。
2、合理归因，始终相信自己：归因到努力的程度，尊重客观规律，事物的发展都有一个自己的客观规律，在这件事情需要多长时间练习，采用什么样的方法去达到结果，而我是否遵循了这个规律？是否是具备了一定的质变的条件？这些其实都是不确定的。
不要归因到能力上，只是时间的问题。
3、耐心持续，允许量变过程：发挥主观能动性去促进这个事物的发展，而不是去改变它，也无力改变规律。
我能做的就是不断的练习，然后积累这个量变的质变的条件。
现阶段没有达到效果，那就客观的分析是方法的问题，还是时间的问题，不要去怀疑自己。
立刻马上达到的信念，在我学习中经常出现影响着我的方方面面，这次很有价值的再一次发现。
4、注重行为过程小复盘：每个番茄后小复盘：刚才25分钟目标是什么？达到了吗？有效点是什么？感觉怎么样？
5、我是怎样的人：
我主动选择了这条路，而这条路上，一定会出现一些怪兽和挑战，我愿意遭遇……
慢慢去积累沉淀，发现自己的惯性模式，静待花开，记录前进的小喜悦，尤其是突破后，形成正向的循环。
是一个自由的人，只要我看见了影响我的，我就一定可以做到我可控的部分，因为我已经看见了。
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