戒烟记

这篇文章其实写了有两个月了，当时戒烟才30天左右，就觉得自己彻底戒了，但是中间又复吸了几次 ，所以一直没好意思发表这篇文章，但是现在我觉得是时候公开文章了，因为我已经不抽烟很久了，而且一点都不想抽烟了。那接下来听故事吧！

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戒烟记

3个月前发现自己的咽喉一直难受，似乎得了慢性咽炎，所以就起了戒烟的念头，我几次跟一起抽烟的同事说“我们戒烟吧！”，但是到了第二天只要他一怂恿，我就又下楼去了，戒烟的念头瞬间飞至九霄云外。

烟民都知道戒烟难，我觉得只是缺少动机和坚持的理由，到现在为止，我和我的父亲都已经把烟戒了。在此我想和大家聊聊，一是想让不抽烟的人知晓一下抽烟人的心态，二是可以给想戒烟的朋友作一点参考，当然成不成功还得看你自己了。

先聊聊从小到大对香烟的认识和经历。记得小时候，香烟只是我们拿来点炮仗用的工具，为了不让烟屁股熄灭，我们会装得跟大人似的猛吸几口，但也都是随口就吐掉了，偶尔一不小心吸到喉咙里就会呛的连连咳嗽。

到了初中和高中，发现有同学已然会偷偷的抽烟了，学校小店烟是按根卖的，五毛钱一根，那时候对这个也没兴趣，固然也没太多关注。记得高中毕业时的一次同学聚餐，一个男同学硬是给我点了根烟，我也只是放在一边任其自燃，因为我着实不喜欢烟味，对！我不喜欢烟味，到现在亦是如此。记得当年在网吧时候，我特别讨厌旁边有人抽烟，谁知后来我也变成那样的人了，记得电影《致我们终将逝去的青春》里陈孝正在毕业回国后抽着烟跟郑微说：“一个人竟然真的会变成自己曾经最反感的人。”进入社会后我真的深刻体会到了这句话，我甚至怀疑“ 是否所谓的成长就是让自己渐渐地成为自己最讨厌的那种人呢？”

大学四年我也没有抽烟，只记得帮同学下楼带买过一次烟，那时候大家生活费少，也都抽10块的大红鹰，记得一个张姓同学还喜欢把大红鹰的烟装进利群的盒子里，很有意思。毕业之后再聚会，大家已都是阳光利群，中华香烟，似乎是为了面子吧。不过有些大学期间抽烟的同学反倒毕了业之后都纷纷戒烟了，或许他们在学校时候也只是偶尔抽着玩而已。

“学抽烟”，看到这三个字你们会觉得可笑吧？记得以前大人们总说喝点酒没关系，但是别学会抽烟，戒不掉，而且对身体不好。但是为什么又有那么多人学会了抽烟呢？抽烟还得学吗？你还别说，我们班张姓同学在大学毕业聚餐上还教过我们一次，吸一口，深吸气，然后把烟呼出。现在回想起来，这似乎是一场成人礼，教会我们进入社会后如何解压的一个方式。

那我是怎么染上烟瘾的呢？其实在染上烟瘾之前我是非常坚信自己不会对烟有瘾，就像不抽烟的人觉得那么难闻的东西为啥会有人喜欢，甚至还爱不释手。但是人就是这么奇怪，不是吗？ 你越觉得不可能发生的事情，就越是会发生。

毕业之后我因为找工作和毕业设计的问题，心里很烦，压力很大，也就是那时候我开始接触香烟了，最开始我是在淘宝上买的香烟（实际淘宝上是不能卖烟的，但是人家是挂着卖烟盒名头在卖烟），我还傻乎乎问淘宝店主“适合初学者的烟是哪种？”，店家直接说不会抽烟就不要学，但是我最后还是买了，那种味道很淡的细烟，现在想想也不知道那会的烟是真的还是假的。

买了烟后我就在家偷偷抽烟，因为那时候抽的不多，只是偶尔抽一根，所有我不怎么买烟，有时候没烟了就去父亲衣服口袋偷拿一根烟来抽。偶尔买几次烟，也是在上下班路上经过的超市去买，我不敢去家附近的小店买烟，因为怕人家认出我会说闲话。更多时候我只是心情不好想抽一根，当我买来一包烟，抽完我需要的一根烟后，剩余的烟会让我有负罪感，所以经常会出现我买了一包烟，抽一根后把其他的扔掉，至此我会挑选购买相对便宜的香烟。例如有一次我买了一包十元的大红鹰，抽了一根，就把剩余的烟都折断了扔马桶冲掉了。这种行为在几年后也曾发生过几次，因为心里挺想戒烟，但是心情不好就又忍不住想抽一根，没地方蹭啊，我就去买一包，抽一两根之后把剩余烟连带打火机扔进垃圾桶，然后心里暗下决心下次不抽了，但是哪有那么简单啊！下次想抽烟了就又灰溜溜去小店买烟买打火机了。总的来说我是在毕业之后开始了抽烟的坏习惯，也不自不觉有了烟瘾，从此走上一条不归路。

工作后发现，香烟也是职场上用于交际的工具，平常坐在工位上都是自己干自己的活，默不作声，凑一块儿抽烟时，只要烟一点，话匣子马上打开，几位烟友就开始聊各种工作内外的事情，要是新员工，就靠这沒几天马上就混熟了。所以说男人社交基本靠烟酒，至少用烟酒话匣子一下就能打开，陌生人借个火都会习惯性问候寒暄几句。反正工作几年都断断续续的有抽烟习惯，但是回到家我不抽烟，因为我不想把烟味带给老婆孩子，当然我自己也不喜欢这味道，所以我每次抽完烟就马上去洗手，洗脸，或者每次抽完烟就立即嚼口香糖，下班一回家先进洗手间刷牙，洗脸，就是为了赶紧去烟味，读者们肯定会觉得我很可笑。

我这一边讨厌着一边又戒不掉是为何呢？我我本以为烟瘾是生理上的，后来发现其实烟瘾是心理上的问题，因为我生理上其实不需要烟，并且讨厌香烟的味道，但是心理上已经形成抽烟的习惯，像条件反射，每次上午十点多，下午三点多就不由自主要喊同事下楼去抽烟，跟吃饭的去饭点似的，人们对待一日三餐不也是条件反射似的吗？有时候其实不饿，但是还是会吃一点。还有一种戒不掉的原因是心理依赖，这种情况会产生在任何情绪状态下，男人很奇怪，开心的时候抽烟喝酒以示庆祝，伤心时候抽烟喝酒以消忧愁，无聊时候还是抽烟喝酒以度寂寞，说白了就没有能戒烟戒酒的时候，就把烟酒当做一种依赖，手里拿着一根烟，心里就觉得特别踏实。

最近，父亲戒烟了，这事让我也有了戒烟的想法，我就想让家里彻底没有烟味，给孩子一个美好的环境。终于这一次，因为喉咙实在难受，我特地请了假要去医院看咽喉炎，也就是这次我下定决心真的不再抽烟了，在同事再次喊我去抽烟的时候，我笑着把办公室桌上的烟和打火机当着大伙的面扔到垃圾桶，以表决心。话说当时觉得这只是个开始，其实我心里也没底能坚持多久，毕竟开始是一回事，坚持又是另一回事。

接下来讲下我是如何坚持的，一天我刷微博看到有人用一个名为DaysMatter的APP记录戒烟时间，我觉得这个挺好，因为书上说：如果想要坚持一样习惯，就需要让自己获得成就感，我认为把自己每天坚持的成果以数据的形式展现出来就是最好的方式。事实证明这个APP在后来的确起到很大的作用。比如戒烟的日子里会有很多人递烟给我，若是从前，早就伸出手去接了，但是现在我会微笑谢绝，其实脑子里一直有两个念头在打架，一个念头在说：“就抽一根，明天就不抽了，就抽一根没关系的。”另一个说：“不能抽，半根都不能抽，抽一根的话，DaysMatter APP里的戒烟时间就又得从头算起了，千万不能破戒。”就这样我熬过了一天又一天，甚至情绪不好的时候也用这个念头克制住了自己。直到今天已戒烟一个月了，我平常已经不会有想抽烟的念头了。

其实这段时间还有一个因素也很重要，就是多花时间看书，修身养性，让自己投入到书本中去，充实自己的精神世界，懂得越多，放下的自然越多，让自己的心更加平和，自然而然就不需要香烟来调节自己的情绪了。

由此看来，戒烟其实也是一种修行。

至此，我希望身边的人都能早日戒烟，还自己一个健康的身心。